Hochschulsport
BGM - Laufgruppen "Laufen tut gUT"
verantwortlich: Ingrid Arzberger

Leistungsniveaus:

Gruppe

Zielgruppe

Tempo

Inhalte

Einsteiger:innen

Personen mit wenig Lauferfahrung

Gehen + Joggen (z.B. 7-9 min/km)

Lauf-ABC, Fahrtspiel, Gehpausen

Fortgeschrittene

Läufer:innen mit gewisser Erfahrung

Ca. 6:00-7:00 min/km

Dauerläufe, Technikübungen, Tempowechsel

Ambitionierte

Erfahrene Läufer:innen

Ca. 5:00-6:00 min/km

Intervalltraining, Tempoläufe, Laufstiloptimierung

 

Zielsetzungen:

Einsteiger:innen: von gehen zu 30 Min. am Stück walken/joggen

Fortgeschrittene: Erreichen der angegebenen Zielzeit für den Erbe-Lauf

Ambitionierte: Erreichen der angegebenen Zielzeit für den Erbe-Lauf

 

Laufgruppe Einsteiger: Sanft zu mehr Wohlbefinden reaktivieren

Du möchtest wieder aktiver werden und deine Bewegungsgewohnheiten verbessern? Unsere Einsteiger-Laufgruppe bietet dir einen sanften und professionellen Wiedereinstieg in den Laufsport.

Mit gezielten Koordinations- und Technikübungen sowie abwechslungsreichen Laufeinheiten wirst du behutsam an eine regelmäßige Bewegung herangeführt und dabei unterstützt, eine gesunde Alltagsbewegung aufzubauen. 

Das Training in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmenden ermöglicht eine individuelle Betreuung und schafft eine motivierende Atmosphäre. Gemeinsam fördern wir nicht nur deine physische Gesundheit, sondern auch den Spaß an der Bewegung und den Zusammenhalt in der Gruppe.

Reaktiviere dich für deine Gesundheit – gemeinsam läuft es leichter und gesünder!

 

 

Beginners' running group: gently reactivating your well-being

Would you like to become more active again and improve your exercise habits? Our beginners' running group offers you a gentle and professional reintroduction to running. 
With targeted coordination and technique exercises as well as varied running sessions, you will be gently introduced to regular exercise and supported in developing healthy everyday exercise habits. 
Training in small groups with a maximum of 12 participants enables individual support and creates a motivating atmosphere. Together, we not only promote your physical health, but also the fun of exercise and group cohesion.

Reactivate yourself for your health - together it's easier and healthier!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4005Einsteiger:innenMo18:30-19:30Stadion07.07.-15.09.Lisa Möllerentgeltfreiab 30.06., 18:00

Laufgruppe Fortgeschrittene: Ausdauer stärken, Leistung gesund entwickeln

Du hast bereits Lauferfahrung und möchtest deine Ausdauer auf gesunde Weise gezielt weiterentwickeln und vertiefen? In unserer Fortgeschrittenen-Laufgruppe erwartet dich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm,

das darauf abzielt, deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und deine Muskel-Skelett-Gesundheit zu stärken. Wir kombinieren längere Dauerläufe mit gezieltem Tempowechsel- und Techniktraining, um deine Laufökonomie und Belastbarkeit zu optimieren. 

Das Training findet in einer professionell begleiteten Kleingruppe mit maximal 12 Teilnehmenden statt. Hier findest du nicht nur neue Impulse für dein Training, sondern auch eine motivierende Gemeinschaft, die den psychosozialen Austausch fördert.

Für alle, die dranbleiben, ihre Gesundheit aktiv fördern und gemeinsam mehr erreichen wollen!

 

Advanced running group: Build endurance, develop performance in a healthy way

Do you already have running experience and want to develop and improve your endurance in a healthy way? In our advanced running group, you can expect a varied training program aimed at improving your cardiovascular fitness and strengthening your musculoskeletal health. We combine longer endurance runs with targeted speed variation and technique training to optimize your running economy and resilience. 
The training takes place in a professionally supervised small group with a maximum of 12 participants. Here you will not only find new inspiration for your training, but also a motivating community that promotes psychosocial exchange.

For everyone who wants to stick with it, actively promote their health, and achieve more together!

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4009FortgeschritteneMi18:30-19:30Stadion09.07.-17.09.Patrick Riedtentgeltfreiab 30.06., 18:00

Laufgruppe Ambitionierte: Grenzen verschieben, mit Fokus auf gesunde Leistung

Du läufst regelmäßig und möchtest deine sportliche Leistung gezielt steigern und neue Ziele erreichen, ohne dabei deine Gesundheit aus den Augen zu verlieren? Dann ist die ambitionierte Laufgruppe genau das Richtige für dich. Im Fokus stehen intensive Tempowechsel, anspruchsvolle Dauerläufe und gezieltes Intervalltraining, um deine Fitness und Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Das Training wird professionell begleitet und findet in einer motivierten Kleingruppe mit maximal 12 Teilnehmenden statt. Wir legen Wert auf eine gesunde Belastungssteuerung und fördern den Teamgeist, um dich zu Bestleistungen zu motivieren und gleichzeitig das Wohlbefinden zu stärken.

Gemeinsam Grenzen verschieben: ambitioniert, gesund und im Team zum Erfolg!

Ambitious running group: pushing boundaries with a focus on healthy performance

Do you run regularly and want to improve your athletic performance and achieve new goals without compromising your health? Then the ambitious running group is just right for you. This group focuses on intense pace changes, challenging endurance runs, and targeted interval training to optimize your fitness and performance.
The training is professionally supervised and takes place in a motivated small group with a maximum of 12 participants. We value healthy stress management and promote team spirit to motivate you to perform at your best while strengthening your well-being.

Pushing boundaries together: be ambitious, stay healthy, and work as a team to achieve your goals!

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4010AmbitionierteMo18:00-19:15Stadion07.07.-15.09.Wochner Frederic, Emil Ménagerentgeltfreiab 30.06., 18:00