Hochschulsport
Mach mal Pause - Entspannung für zwischendurch
verantwortlich: Ingrid Arzberger

Verspannungen, Unruhe, Erschöpfung? Dann mal kurz raus aus der Arbeit, raus aus dem Gedankenkarussell! Egal, wo Du gerade bist.

Ich lade euch ein zu einer halben Stunde angeleiteter Entspannung. Muskelentspannung, Atementspannung, Autogenes Training, Übungen zur Schnellentspannung, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Meditation uvm…

Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt.

Ein ruhiges Plätzchen (vielleicht auch in der Natur?) und ein guter Computerton oder Kopfhörer sind hilfreich, Webcam und Mikrofon sind nicht zwingend notwendig.

Im Anschluss an die Übung besteht die Möglichkeit zum Austausch oder auch einfach zum stillen Abschalten.

Tension, restlessness, exhaustion? Then get out of work for a moment, get off the mental merry-go-round! No matter where you are at the moment.

I invite you to a half hour of guided relaxation. Muscle relaxation, breath relaxation, autogenic training, exercises for quick relaxation, mindfulness exercises, fantasy journeys, meditation and much more...

The exercises take place while standing, sitting and lying down.

A quiet place (maybe in nature?) and a good computer sound or headphones are helpful, webcam and microphone are not mandatory.

After the exercise, there is the opportunity to exchange ideas or simply to quietly switch off.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3604Do13:00-13:45zoom05.05.-21.07.Jutta Wekenmann
10/ 20/ -- €
10 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte