Schnupper- Angebot für Studierende des TÜ-VIP Programmes

Vom 28.09.-02.10.2026 haben internationale Studierende des TÜ-VIP-Programmes die Gelegenheit kostenfrei in bestehende Kurse des Hochschulsports zu schnuppern. Bei Interesse melde dich bitte zu einem der unten aufgelisteten Kurse an. Bitte achte darauf, wo die Kurse stattfinden und eine eigene Gymnastikmatte zum Kurs mitbringen.

Pro Person kann nur in einen Kurs geschnuppert werden. Bitte bring zum Kurstermin die Buchungsbestätigung mit.

Anmeldeschluss: 28.09.2026

Das Team des Hochschulsports Tübingen wünscht viel Spaß!

Kursinformationen:

• Aerobic Tai Do:  ist ein effektives Ganzkörpertraining, basierend auf den Grundtechniken des Box- und Kampfsports. Zu Beginn jeder Stunde steht ein ausgiebiges Warm-Up und Pre-Stretch, gefolgt von einem kurzen Techniktraining, bei dem die Kicks und Schläge trainiert werden. Zu schneller Musik werden schließlich die zuvor geübten Elemente in ganz einfachen Kombinationen trainiert. Dieses Angebot eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie für Frauen und Männer. Mitzubringen: eine eigene Matte.
   
• Fitness Aerobic: Aerobic hat sich in den letzten Jahren stetig weiterentwickelt und als eine weit verbreitete Freizeitsportart etabliert. Es ist so zu einem präventiven, gesundheitsförderlichen Sportangebot geworden, das hauptsächlich aus einem umfangreichen Herz-Kreislauf-, Kraftausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining mit Musik besteht und das primär in der Gruppe ausgeübt wird. Es ist gleichermaßen für Anfänger mit Vorerfahrung wie für Fortgeschrittene geeignet und bietet viel Abwechslung in der Gestaltung. Mitzubringen: eine eigene Matte.
   
• Fitnessgymnastik im Freien: Der Kurs kombiniert Cardiotraining und Kräftigungsübungen zu einem vielseitigen Ganzkörpertraining. Nach einem kurzen Aufwärmen folgen Koordinations- und Kräftigungsübungen, die durch verschiedene Übungsvarianten an unterschiedliche Fitnesslevels angepasst werden können.Im Anschluss stehen Kräftigungsübungen auf der Matte im Mittelpunkt. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, insbesondere die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Den Abschluss bilden Entspannungs- und Dehnübungen, sodass du den Kurs entspannt beenden kannst. Mitzubringen: eine eigene Matte. 
   
• GETTOWORKOUT ist ein  Ganzkörper-Team-Workout, bei dem ohne Geräte ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Die Grundlage des Trainings bilden mehr als 30 verschiedene Einzelübungen, die je Workout unterschiedlich kombiniert werden. Das Workout wird von einem ausgebildeten Instructor geleitet. Er macht alle Übungen vor und mit, achtet bei den Teilnehmenden auf eine saubere Ausführung und motiviert das ganze Team! Die Kurse finden auch bei schlechtem Wetter (z.B. Regen) statt, sie werden nur bei Gewitter abgesagt. Mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung.
   
• Stretch & Mobilisation: In diesem Stretch-Kurs lernst du gezielt, wie du dich nachhaltig geschmeidig und beweglich halten kannst. Im modernen Alltag nehmen wir unbewusst viele Schonhaltungen ein, die unsere Muskulatur auf Dauer verkürzen. Genau hier setzt das Training an: Die beanspruchten Muskelpartien werden auf eine ganzheitliche Weise gedehnt und mobilisiert. Das Besondere an der Methodik ist, dass ein permanentes Aufwärmen der Muskulatur direkt in die fließenden Dehnübungen integriert ist – denn der wichtigste Grundsatz lautet: Niemals kalt dehnen! Begleitende Musik sorgt während der gesamten Einheit für die nötigen Relax-Momente und eine entspannte Atmosphäre. Mitzubringen: eine eigene Matte; Bitte beachte; vor Ort gibt es keine Garderobe. 
   
• Yoga – Cyclic Meditation & Hatha Yoga: Die zyklische Meditation (Cyclic Meditation) ist eine fundierte Praxis des Gewahrseins und der Achtsamkeit. Ihr Prinzip basiert auf der Karika der Mandukya Upanishad, einem der ältesten Texte der Antike. Die Methode umfasst eine Reihe von aufeinander aufbauenden Praktiken, die auf dem bewussten Wechsel von Anregung (Stimulation) und tiefer Entspannung beruhen. Dabei werden verschiedene Körperhaltungen im Stehen und Sitzen mit einem dreidimensionalen Bewusstsein ausgeführt. Die integrierten Asana-Haltungen helfen dabei, den gesamten Körper effektiv zu dehnen und die Blutzirkulation spürbar zu verbessern. Jede Kurseinheit dauert 90 Minuten. Das Training beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm und gezielten Atemübungen (Pranayama), setzt sich mit den physischen Haltungen (Asanas) fort und findet seinen harmonischen Abschluss in der intensiven Phase der zyklischen Meditation. Mitzubringen: eine eigene Matte. 
   
• Yoga – Yin Yoga: Yin Yoga ist ein besonders ruhiger, meditativer und eher passiver Yogastil, der vorrangig in sitzenden oder liegenden Positionen praktiziert wird. Im klaren Gegensatz zu dynamischen Stilen geht es hier vor allem darum, tiefliegende Spannungen im Bindegewebe und in den Faszien effektiv zu lösen sowie die Funktion der inneren Organe harmonisch anzusprechen. Während der Praxis fließt dein Atem vollkommen frei und ungehindert. Die einzelnen Yogahaltungen (Asanas) werden ganz bewusst ohne jegliche Muskelspannung ausgeführt und für eine längere Zeit von etwa 2 bis 3 Minuten statisch gehalten. Um den Körper in diesen lang gehaltenen Positionen optimal zu entlasten, kommen verschiedene Hilfsmittel wie Polster und Kissen zum Einsatz. Diese unterstützen deine Körperhaltung individuell und ermöglichen es dir, tiefer in die Dehnung zu sinken und ohne Anstrengung länger in der jeweiligen Asana zu verweilen. Mitzurbingen: eine eigene Matte. 
   
• Superfitness: Im Angebot Superfitness wird ein gezieltes Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit, unter Beachtung gesundheitlicher Aspekte, angeboten. Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Anfänger wie Fortgeschrittene. Mitzubringen: eine eigene Matte. 
   
• Zumba ® ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba ® arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Flow der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba ® keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.