Hochschulsport
Krafttraining Workshops
verantwortlich: Dennis Murr

Krafttraining: Basics

Du möchtest stärker werden und Muskulatur aufbauen? Dann ist unser Workshop "Krafttraining: Basics" genau das Richtige für dich! Egal, ob du regelmäßiges Krafttraining als Ergänzung zu deiner Lieblingssportart nutzen oder einfach deine allgemeine Fitness verbessern möchtest – hier bekommst du das nötige Wissen und die besten Techniken für ein effektives Training.. Wir zeigen dir gängige Übungen mit freien Trainingsgeräten, die nicht nur deine Muskulatur zum Brennen bringen, sondern dich auch funktionell stärker und widerstandsfähiger im Alltag machen.

Inhalte des Workshops

  • Physiologie und Anatomie

  • Wissenschaftliche Hintergründe des Krafttrainings

  • zielgerichtete Übungsauswahl und -ausführung
    • Fokus auf freies Krafttraining (mit Kurz- und Langhantel, Kabelzug etc.)*
    • Erlernen effektiver Techniken an Geräten
    • Erlernen der korrekten Technik
       
  • Trainingsplanung und -steuerung für maximale Trainingserfolge
    • Erlernen wichtiger Prinzipien des Krafttrainings und wissenschaftliche fundierte Trainingstechniken
    • Kennenlernen geeigneter Möglichkeiten, das Training in verschiedene Muskelgruppen aufzusplitten

Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus 2 Terminen. Am ersten Termin fokussieren wir uns eher auf den Oberkörper, am zweiten eher auf den Unterkörper.

Über den Coach

Florian ist unsere Spezialist für Krafttraining für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Im Zuge seines Biologiestudiums befasst er sich tagtäglich mit der Thematik und kann sein Wissen als Trainer und Trainierender seit mehreren Jahren erfolgreich umsetzen.

*Du solltest bereits eine gewissen Basis im Gerätetraining oder Training mit eigenem Körpergewicht aufgebaut haben, um von diesem Workshop profitieren zu können. Solltest du dich hier noch nicht so gut auskennen, empfehlen wir dir erst ein Einführungstraining bei uns zu machen.

Strength training:Basics

Do you want to get stronger and build muscle? Then our "Strength Training: Basics" workshop is just right for you! Whether you want to incorporate regular strength training as a supplement to your favorite sport or simply improve your overall fitness – here, you'll gain the knowledge and best techniques for effective training.


Contents of the workshop

  • Physiology and anatomy

  • Scientific background of strength training
     
  • Targeted exercise selection and execution
    • Focus on free weight training (with dumbbells, barbells, cable pulley, etc.)*
    • Learning advanced techniques on machines
    • Learning the correct technique
       
  • Training planning and control for maximum training success
    • Learning important principles of strength training and scientifically sound training techniques
    • Familiarisation with suitable options for splitting training into different muscle groups

Structure of the workshop

The workshop consists of 2 sessions. On the first date we focus more on the upper body, on the second more on the lower body.


Meet the Coach

Florian is our specialist in strength training for muscle building and strength gain. As part of his biology studies, he deals with this topic on a daily basis and has been able to successfully apply his knowledge as a trainer and trainee for several years.

*You should already have a certain foundation in machine training or training with your own body weight in order to benefit from this workshop. If you are not yet familiar with this, we recommend an introduction training first.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
700083Krafttraining: BasicsSo17:00-19:00KuF FT11.05.-18.05.Florian
24/ 36/ 36/ 48 €
24 EUR
für Studierende

36 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Unibund

48 EUR
für Externe