Hochschulsport
Krafttraining für Anfänger:innen Workshop
verantwortlich: Dennis Murr

Krafttraining für Anfänger:innen - Workshop

Neu im Gym und verwirrt von der Informationsflut des Internets? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.
Hier legen wir den Fokus auf einfache, aber effektive Ansätze, die dir helfen, gezielt Muskulatur aufzubauen, stärker zu werden und langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben. Unter Anleitung lernst du den sicheren Umgang mit Trainingsgeräten und entwickelst Selbstvertrauen für eigenständiges Training. Du erfährst was, wie oft und wie lange du trainieren solltest und welche Übungen abgestimmt auf individuelle Ziele in deinen Trainingsplan gehören.
 

Inhalte des Workshops

  • Physiologie und Anatomie
  • Wissenschaftliche Hintergründe des Krafttrainings
  • Übungsauswahl und -ausführung abgestimmt auf Anfänger:innen
    • gerätegestütztes, geführtes Krafttraining*
    • Erlernen anfängerfreundlicher Übungen mit Kurzhanteln
    • Erlernen der korrekten Technik
  • Trainingsplanung und -steuerung für maximale Trainingserfolge
    • Erlernen grundlegender Prinzipien des Krafttrainings
    • Fokus auf 2-3 Trainingseinheiten pro Woche


Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus 2 Terminen. Am ersten Termin fokussieren wir uns eher auf den Oberkörper, am zweiten eher auf den Unterkörper.


Über den Coach

Florian ist unsere Spezialist für Krafttraining für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Im Zuge seines Biologiestudiums befasst er sich tagtäglich mit der Thematik und kann sein Wissen als Trainer und Trainierender seit mehreren Jahren erfolgreich umsetzen.

*Solltest du dich bereits sehr gut mit gängigem Gerätetraining auskennen, empfehlen wir die unseren Workshop für Fortgeschrittene.

Strength training for beginners - Workshop

New to the gym and confused by the flood of information on the internet? Then our Strength training for beginners - Workshop is just right for you.
Here we focus on simple but effective approaches that will help you to build muscle, get stronger and stay fit and healthy in the long term. Under supervision, you will learn how to use training equipment safely and develop the confidence to train independently. You will find out what, how often and for how long you should train and which exercises should be included in your training plan to suit your individual goals.


Contents of the workshop

  • Physiology and anatomy
  • Scientific background of strength training
  • Exercise selection and execution tailored to beginners
    • Machine-based strength training*
    • Learning beginner-friendly exercises with dumbbells
    • Learning the correct technique
  • Training planning and control for maximum training success
    • Learning the basic principles of strength training
    • Focus on 2-3 training sessions per week


Structure of the workshop

The workshop consists of 2 sessions. On the first date we focus more on the upper body, on the second more on the lower body.


About the Coach

Florian is our specialist in strength training for muscle building and strength gain. As part of his biology studies, he deals with this topic on a daily basis and has been able to successfully apply his knowledge as a trainer and trainee for several years.

*If you are already very familiar with common machine training, we recommend our advanced workshop.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
700082Krafttraining für Anfänger:innen WorkshopSa17:00-19:00KuF FT23.11.;30.11.Florian
24/ 36/ 36/ 48 €
24 EUR
für Studierende

36 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Unibund

48 EUR
für Externe