Mehr Power fürs Klettern: Kilter Board, Hangboard & Spray Wall
Drei Sessions à 1,5 Stunden für mehr Kraft, Fingerstärke & Technik
Du kommst beim Klettern nicht mehr richtig weiter? Du möchtest smarter statt härter trainieren? In diesem dreiteiligen Kurs lernst du, wie du das Kilter Board, Hangboard und die Spray Wall effektiv nutzt. Mit gezielten Übungen und strukturierter Anleitung entwickelst du Kraft, Fingerstärke und Technik – Schritt für Schritt.
Was dich erwartet
Session 1: Kilter Board Basics & Training
- Das volle Potenzial des Kilter Boards ausschöpfen
- Power und Ausdauer durch gezielte Board-Sessions aufbauen
Session 2: Technik an der Spray Wall & integriertes Training
- Bewegungsgefühl, Fußarbeit und Körperspannung verbessern
- Dynamische und statische Kletterstile sinnvoll einsetzen
- Alle drei Tools in einen effektiven Trainingsplan integrieren
- Warm-up, Cool-down & Verletzungsprävention lernen
Session 3: Fingerkrafttraining am Hangboard
- Sichere und effektive Methoden für Fingerkrafttraining
- Einen individuellen Hangboard-Trainingsplan erstellen
Für wen ist der Kurs geeignet?
✅ Kletterer mit mindestens 2 Jahren Erfahrung, die gezielt trainieren möchten
✅ Alle, die Plateaus überwinden und sich weiterentwickeln wollen
✅ Kletterer, die moderne Trainingsmethoden besser nutzen möchten
Kursdetails
Sprache: Deutsch / Englisch
Ort: im B12 DAV Boulderzentrum Tübingen
Mitbringen: Kletterschuhe, Sportkleidung, Chalk, Bürste, Smartphone & Wasserflasche.
Zusatzkosten: Eintritt B12 (7,50 Euro pro Termin)
Bouldern - Power Up Your Climbing: Kilter Board, Hangboard & Spray Wall
Three 1.5-Hour Sessions to Build Power, Strength & Technique
Feeling stuck in your climbing progress? Want to train smarter, not harder? This three-part course helps you unlock the full potential of the Kilter Board, Hangboard, and Spray Wall. Across three 90-minute sessions, you’ll develop power, finger strength, and technique with targeted drills and expert guidance.
What You’ll Learn
Session 1: Kilter Board Mastery
- Unlock the full potential of your training with the Kilter Board
- Develop power and endurance with effective board sessions
Session 2: Spray Wall Creativity & Integrated Training
- Improve movement intuition, footwork, and coordination
- Explore dynamic and static styles to refine technique
- Combine all three tools into a structured training plan
- Learn injury prevention, warm-up, and cool-down best practices
Session 3: Hangboard Strength Training
- Learn safe and effective finger strength training techniques
- Build a personalized hangboard routine tailored to your goal
Who Should Attend?
✅ Climbers with at least 2 years of experience wanting to train smarter
✅ Those eager to break through plateaus and level up
✅ Anyone looking to master modern training tools
Course Details
Language: English / German
Location: B12 DAV Boulderzentrum Tübingen
What to Bring: Climbing shoes, athletic wear, chalk, chalk brush, smartphone & water bottle.
Additional costs: Admission B12 (7,50 Euro per date)
