Hochschulsport
Krafttraining "Basics mit Kurz- und Langhantel"
verantwortlich: Dennis Murr

Krafttraining "Basics mit Kurz- und Langhantel"

Du hast bereits Erfahrung im Krafttraining und möchtest jetzt den nächsten Schritt gehen? Dann ist unser Workshop "Krafttraining für Fortgeschrittene" perfekt für dich! Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre bisherigen Fortschritte weiter ausbauen, gezielt an Schwachstellen arbeiten und ihr Training auf das nächste Level bringen möchten. Wir zeigen dir gängige Übungen mit freien Trainingsgeräten, die nicht nur deine Muskulatur zum Brennen bringen, sondern dich auch funktionell stärker und widerstandsfähiger im Alltag machen.

Inhalte des Workshops

  • Physiologie und Anatomie
  • Wissenschaftliche Hintergründe des Krafttrainings
  • zielgerichtete Übungsauswahl und -ausführung
    • Fokus auf freies Krafttraining (mit Kurz- und Langhantel, Kabelzug etc.)*
    • Erlernen fortgeschrittener Techniken an Geräten
    • Erlernen der korrekten Technik
  • Trainingsplanung und -steuerung für maximale Trainingserfolge
    • Erlernen wichtiger Prinzipien des Krafttrainings und wissenschaftliche fundierte Trainingstechniken
    • Kennenlernen geeigneter Möglichkeiten, das Training in verschiedene Muskelgruppen aufzusplitten

Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus 2 Terminen. Am ersten Termin fokussieren wir uns eher auf den Oberkörper, am zweiten eher auf den Unterkörper.

Über den Coach

Florian ist unsere Spezialist für Krafttraining für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Im Zuge seines Biologiestudiums befasst er sich tagtäglich mit der Thematik und kann sein Wissen als Trainer und Trainierender seit mehreren Jahren erfolgreich umsetzen.

*Du solltest bereits eine gewissen Basis im Gerätetraining oder Training mit eigenem Körpergewicht aufgebaut haben, um von diesem Workshop profitieren zu können. Solltest du dich hier noch nicht so gut auskennen, empfehlen wir die unseren Kurs für Anfänger:innen.

Strength training "Basics with Dumbbell & Barbell"

Do you already have experience in strength training and want to take the next step? Then our ?Advanced strength training? workshop is perfect for you! This workshop is aimed at anyone who wants to build on their previous progress, work specifically on weak points and take their training to the next level. We will show you common exercises with free training equipment that will not only make your muscles burn, but also make you functionally stronger and more resilient in everyday life.


Contents of the workshop

  • Physiology and anatomy
  • Scientific background of strength training
  • Targeted exercise selection and execution
    • Focus on free weight training (with dumbbells, barbells, cable pulley, etc.)*
    • Learning advanced techniques on machines
    • Learning the correct technique
  • Training planning and control for maximum training success
    • Learning important principles of strength training and scientifically sound training techniques
    • Familiarisation with suitable options for splitting training into different muscle groups

Structure of the workshop

The workshop consists of 2 sessions. On the first date we focus more on the upper body, on the second more on the lower body.


Meet the Coach

Florian is our specialist in strength training for muscle building and strength gain. As part of his biology studies, he deals with this topic on a daily basis and has been able to successfully apply his knowledge as a trainer and trainee for several years.

*You should already have a certain foundation in machine training or training with your own body weight in order to benefit from this workshop. If you are not yet familiar with this, we recommend our course for beginners.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
700083Krafttraining "Basics mit Kurz- und Langhantel"Sa17:00-19:00KuF FT07.12.;14.12.Florian
24/ 36/ 36/ 48 €
24 EUR
für Studierende

36 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Unibund

48 EUR
für Externe