Studium kann manchmal ganz schön stressig sein – da tut eine Pause vom Schreibtisch richtig gut! Sport und Bewegung helfen dabei, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Genau deshalb darf das bei den Mental Health Days 2026 natürlich nicht fehlen! Beim Sporttag „Mental stark“ am Samstag, den 28.11.2026, erwarten dich vier kostenlose Angebote, die Bewegung mit mentaler Stärke verbinden. Such dir aus, was zu dir passt!
1) Hoch hinaus - Mental stark mit Klettern:
Was dich erwartet: Das Studium erfordert Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen, insbesondere wenn’s mal wieder nicht läuft. Klettern kann dabei helfen, diese Fähigkeiten zu stärken! Im Kurs lernst du die Grundlagen des Kletterns kennen und erfährst, Herausforderungen Schritt für Schritt anzugehen und mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Du bist hier richtig, wenn du…
- Student:in bist und
- keine Vorkenntnisse im Klettern hast und
- neue Wege suchst, um mit Druck und Herausforderungen im Studienalltag umzugehen
Was du brauchst: Sportkleidung und normale Hallensportschuhe
Gut zu wissen: Die 4 Stunden sind keine reine Kletterzeit, sondern umfassen auch Materialkunde, Technik- und Sicherheitstraining.
2) Relax your mind - Mental stark mit Meditation:
Was dich erwartet: Das Studium erfordert gut auf sich zu achten, insbesondere wenn mal wieder viele Aufgaben und Termine gleichzeitig anstehen. Meditation bietet eine Möglichkeit, diese Fähigkeit zu stärken. Der Kurs bietet dir einen Einstieg in die Welt der Meditation. Du lernst drei grundlegende Meditationstechniken kennen und probierst diese in der Gruppe aus. Gestartet wird mit der Fokussierung auf den Atem, gefolgt von der „Offenen Wahrnehmung“. Zum Abschluss wird die Meditation im Gehen praktiziert. Die erfahrenen Techniken kannst du gezielt in deinen Alltag integrieren , um den Kopf „frei“ zubekommen.
Du bist hier richtig, wenn du…
- Student:in bist und
- keine oder wenig Vorkenntnisse im Feld der Meditation hast
- verschiedene Wege zur Entspannung ausprobieren möchtest
Was du brauchst: bequeme Sportkleidung, optional kann eine eigene Sitzunterlage mitgebracht werden (Yogamitten/Yogablöcke/Stühle sind vorhanden)
3) Auf den Punkt - mental stark mit Pfeil und Bogen
Was dich erwartet: Das Studium erfordert Konzentration und die nötige Ruhe, insbesondere wenn´s mal wieder stressig wird. Bogenschießen kann dabei helfen, diese Fähigkeiten zu stärken! Im Outdoor-Kurs lernst du die Grundlagen des Bogenschießens kennen und erfährst, wie du dich bewusst konzentrieren, Ablenkungen ausblenden und bei dir bleiben kannst.
Du bist hier richtig, wenn du…
- Student:in bist und
- keine Vorkenntnisse im Bogenschießen hast und
- neue Wege suchst, um mit Stress und Ablenkung im Studienalltag umzugehen
Was du brauchst: wetterfeste, eng anliegende Kleidung; stabile Outdoor-Schuhe
4) Kopf hoch - mental stark mit Kampfsport
Was dich erwartet: Das Studium erfordert Selbstvertrauen und einen klaren Kopf, insbesondere wenn unerwartete oder herausfordernde Situationen auftreten. Kampfsport bietet eine Möglichkeit, diese Fähigkeiten zu stärken. Im Kurs lernst du grundlegende Elemente aus der Selbstverteidigung kennen und übst, in herausfordernden Situationen präsent zu bleiben, sicher aufzutreten und angemessen zu reagieren.
Du bist hier richtig, wenn du…
- Student:in bist und
- keine Vorkenntnisse im Bereich Kampfsport hast und
- neue Wege kennenlernen möchtest, um dein selbstsicheres Auftreten zu stärken
Was du brauchst: bequeme Sportkleidung
Hinweise:
- Die Angebote richten sich ausschließlich an Studierende der Universität Tübingen.
- Alle Angebote sind kostenlos. Um eine höhere Verbindlichkeit zu schaffen, erheben wir eine Anmeldegebühr in Höhe von 20€. Diese wird dir nach erfolgreicher Teilnahme vollständig zurückerstattet.
- Solltest du trotz Anmeldung verhindert sein, bitten wir dich, so früh wie möglich, spätestens jedoch bis 15:00 Uhr am Vortag, abzusagen. Bei einer späteren Absage besteht kein Anspruch auf Erstattung der Anmeldegebühr.
Bei Fragen zum Angebot kontaktiert uns gerne per E-Mail (sgmbetabalance@ifs.uni-tuebingen.de).
Ein Angebot des Studentischen Gesundheitsmanagement BeTaBalance
