Du glaubst, Handstand, Klimmzüge oder Liegestütze sind nur etwas für Profis? Dann möchten wir dir zeigen, dass Calisthenics für jeden und jede machbar ist – egal, welches Fitnesslevel du hast.
Der Workshop richtet sich an alle, die Calisthenics ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wie sie sinnvoll starten. In zwei Stunden bekommst du einen verständlichen Einstieg in die Basics. Wir zeigen dir sichere Technik, bauen Unsicherheiten ab und geben dir konkrete Tipps, wie du danach eigenständig weitertrainieren kannst.
Inhalte des Kurses
- Grundlagen der wichtigsten Körpergewichtsübungen für Calisthenics
- Effektive Mobilitätsübungen für mehr Beweglichkeit
- Ohne Angst in den Handstand: Richtiges fallen lernen
- Gezielte Progressionen und Regressionen, damit jede Übung für dich machbar ist
- Typische Fehler vermeiden – Fokus auf Sicherheit und korrekte Ausführung
Über die Trainerin
Sophia hat langjährige Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und weiß genau, welchen Herausforderungen man als AnfängerIn begegnet. Mit ihrer motivierenden Art hilft sie dir, deine Ziele zu erreichen, stärker und beweglicher zu werden und deinen Weg in die Welt des Calisthenics zu finden.
Ort: 3-in-One Bewegungspark, 72072 Tübingen (zwischen Hauptbahnhof und Freibad)
Das brauchst du
Warme Kleidung, die genügend Bewegungsfreiheit bietet
Optional: Handschuhe, elastische Klimmzugbänder, Matte
Do you think handstands, pull-ups, or push-ups are only for pros? Then we’d like to show you that calisthenics is accessible to everyone—no matter what your fitness level is.
This workshop is for anyone who wants to try calisthenics but doesn’t know where to start. In two hours, you’ll get a clear introduction to the basics. We’ll show you safe techniques, help you overcome any hesitations, and give you specific tips on how to continue training on your own afterward.
Course Content
- Fundamentals of the most important bodyweight exercises for calisthenics
- Effective mobility exercises for greater flexibility
- Mastering the handstand without fear: learning to fall correctly
- Targeted progressions and regressions so that every exercise is achievable for you
- Avoiding common mistakes – focus on safety and proper form
About the Instructor
Sophia has years of experience in bodyweight training and knows exactly what challenges beginners face. With her motivating approach, she’ll help you achieve your goals, become stronger and more flexible, and find your way into the world of calisthenics.
Location: 3-in-One Movement Park, 72072 Tübingen (between the main train station and the outdoor pool)
What you’ll need
Warm clothing that allows for plenty of freedom of movement
Optional: gloves, elastic pull-up bands, mat
