Hochschulsport
KuF Fit & Gesund Workshops
verantwortlich: Dennis Murr

Verletzungsprävention Workshop

Möchtest du Verletzungen vorbeugen, um langfristig fit und leistungsfähig bleiben? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Gemeinsam werden wir die Grundlagen der Verletzungsprävention erkunden und praktische Strategien erlernen, um dein Training sicherer und effektiver zu gestalten. Nach dem Workshop wirst du ein tieferes Verständnis für die Bausteine der Verletzungsprävention haben und in der Lage sein, gezielt an deiner Fitness und Gesundheit zu arbeiten. Egal, ob du Anfänger oder bereits fortgeschritten bist, es ist für jede:n etwas dabei.

Inhalte des Workshops

  • Ernährung
    • Sinnvolle Aufteilung der Makronährstoffe
    • Entzündungssenkende Ernährung
    • Mahlzeitenhäufigkeit
  • Mobilität
    • Lösen von Verkürzungen und Minimierung von Schmerzen
    • Optimale Dauer der Dehnpositionen
    • Dehnen mit Zusatzlast
    • Welche Körperpartien sollten mobilisiert werden?
  • Kraft/Ausdauertraining
    • Optimale Trainingsart zur Verletzungsprävention
    • Empfohlene Dauer der Trainingseinheiten

Für den Workshop bitte sportliche Kleidung tragen.


Über den Trainer

Sergej Almassov ist Ernährungscoach und Fitnesstrainer. Er arbeitet seit vielen Jahren mit Ausdauer- und Kraftathlet:innen zusammen und hat sich auf die Verbesserung von Regeneration und Leistungsfähigkeit spezialisiert.

Der Workshop ist auf 8 Plätze limitiert, damit Kai bestens auf jede*n von euch eingehen kann.

Injury Prevention Workshop

Would you like to prevent injuries to stay fit and healthy in the long run? Then this workshop is just right for you! Together we will explore the basics of injury prevention and learn practical strategies to make your training safer and more effective. After the workshop, you will have a deeper understanding of the building blocks of injury prevention and be able to work specifically on your fitness and health. Whether you are a beginner or advanced, there is something for everyone.
 

Contents of the Workshops

  • Nutrition
    • Sensible distribution of macronutrients
    • Anti-inflammatory diet
    • Frequency of meals
  • Mobility
    • Releasing shortening and minimising pain
    • Optimal duration of stretching positions
    • Stretching with additional load
    • Which parts of the body should be mobilised?
  • Strength/endurance training
    • Optimal type of training for injury prevention
    • Recommended duration of training sessions

Please wear sportswear for the workshop.


About the coach

Sergej Almassov is a nutrition coach and fitness trainer. He has been working with endurance and strength athletes for many years and specialises in improving recovery and performance.

The workshop is limited to 8 places so that Kai can cater to each of you in the best possible way.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7330Verletzungsprävention WorkshopSa17:00-19:00KuF FT13.07.
18/ 27/ 27/ 36 €
18 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

27 EUR
für Unibund

36 EUR
für Externe