Hochschulsport
Meditation & Achtsamkeit Onlinekurs
verantwortlich: Ingrid Arzberger

In diesem Kurs, der einen hohen Praxisanteil hat, gewinnt man einen Überblick über verschiedene Meditationsschulen und Arten, von offener Achtsamkeit über MBSR und Phantasiereisen bis ZEN. Der Kurs hilft den Student:innen mehr zur Ruhe zu kommen, innere Ressourcen zu aktivieren und mit mehr Bewusstsein bei der Arbeit/dem Studium zu sein. Außerdem bietet er auch eine kleine Übersicht in die Formen der Innenschau und der Inneren Reflexion, die direkt praktisch erfahren wird. Ab der Hälfte des Kurses werden die Meditationen mit Klanginstrumenten begleitet, von Klangschalen bis Körpertambura, Monochord und Basstambura, was für musisch inspirierte Menschen sicher auch wertvoll ist. 

 

Das Curriculum des Kurses ist folgendes: 

1 Allgemeine Achtsamkeit 

2 Zen 

3 Mantrameditation 

4 Vipassana/MBSR 

5 Atemmeditation 

6 Klangmeditation 

7 Phantasiereisen 

8 Therapeutische Meditationen 

9 Chakrenmeditation 

10 westliche Formen spiritueller Meditation 

 

Die Einheiten werden online via Zoom abgehalten: sinnvoll ist ein ruhiger Ort, eine stabile Internetverbindung, und idealerweise eine Kamera am Laptop. Es kann auch per Handy teilgenommen werden.  

Der Kurs findet auf Deutsch statt 

 

 

 

In this course, which has a high practical component, you will gain an overview of different schools and types of meditation, from open mindfulness to MBSR and guided imagery to ZEN. The course helps students to become more calm, activate inner resources, and be more mindful at work or in their studies. It also offers a brief overview of the forms of introspection and inner reflection, which are experienced directly in a practical way. From the middle of the course onwards, the meditations are accompanied by musical instruments, from singing bowls to body tambura, monochord, and bass tambura, which is certainly also valuable for musically inspired people.
 
 
 
The course curriculum is as follows:
1 General mindfulness
2 Zen
3 Mantra meditation
4 Vipassana/MBSR
5 Breathing meditation
6 Sound meditation
7 Guided imagery
8 Therapeutic meditations
9 Chakra meditation
10 Western forms of spiritual meditation
 
The sessions are held online via Zoom: it is advisable to have a quiet place, a stable internet connection, and ideally a camera on your laptop. It is also possible to participate via cell phone.
 
The course is held in German.
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3652Mi19:15-20:15zoom22.10.-07.01.Matthias Weh
20/ 30/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Unibund

40 EUR
für Externe