Meditation und Innenschau – Verschiedene Schulen, Klänge und innere Reflexion
Du möchtest verschiedene Meditationsschulen kennenlernen, mehr innere Ruhe finden und deine Ressourcen für Studium und Alltag aktivieren? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs, der einen hohen Praxisanteil hat, gewinnst du einen Überblick über verschiedene Meditationsschulen und Arten, von offener Achtsamkeit über MBSR und Phantasiereisen bis ZEN. Der Kurs hilft den Student:innen mehr zur Ruhe zu kommen, innere Ressourcen zu aktivieren und mit mehr Bewusstsein bei der Arbeit oder dem Studium zu sein. Außerdem bietet er auch eine kleine Übersicht in die Formen der Innenschau und der inneren Reflexion, die direkt praktisch erfahren wird. Ab der Hälfte des Kurses werden die Meditationen mit Klanginstrumenten begleitet, von Klangschalen bis Körpertambura, Monochord und Basstambura, was für musisch inspirierte Menschen sicher auch wertvoll ist.
Das Curriculum des Kurses umfasst folgende Themen:
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Allgemeine Achtsamkeit
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Zen
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Mantrameditation
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Vipassana/MBSR
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Atemmeditation
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Klangmeditation
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Phantasiereisen
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Therapeutische Meditationen
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Chakrenmeditation
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Westliche Formen spiritueller Meditation
Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Studierende und alle Interessierten, die verschiedene Meditationstechniken ausprobieren, mehr Ruhe finden und ihre innere Reflexion stärken möchten.
Trainingsziele:
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Überblick über verschiedene Meditationsschulen und -arten gewinnen
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Aktivierung innerer Ressourcen und Steigerung der Achtsamkeit im Alltag
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Praktische Erfahrung von Formen der Innenschau und inneren Reflexion
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Vertiefung der Praxis durch begleitende Klanginstrumente in der zweiten Kurs Hälfte
Hinweise:
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Format: Die Einheiten werden online via Zoom abgehalten. Sinnvoll ist ein ruhiger Ort, eine stabile Internetverbindung und idealerweise eine Kamera am Laptop (die Teilnahme per Handy ist ebenfalls möglich).
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Sprache: Der Kurs findet auf Deutsch statt.
Meditation and Introspection – Various Schools, Sounds, and Inner Reflection
Would you like to explore different meditation schools, find inner peace, and activate your resources for studies and daily life? Then this course is just right for you!
Course description:
In this course, which has a high practical component, you will gain an overview of different schools and types of meditation, from open mindfulness to MBSR and guided imagery to ZEN. The course helps students to become more calm, activate inner resources, and be more mindful at work or in their studies. It also offers a brief overview of the forms of introspection and inner reflection, which are experienced directly in a practical way. From the middle of the course onwards, the meditations are accompanied by musical instruments, from singing bowls to body tambura, monochord, and bass tambura, which is certainly also valuable for musically inspired people.
The course curriculum is as follows:
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General mindfulness
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Zen
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Mantra meditation
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Vipassana/MBSR
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Breathing meditation
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Sound meditation
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Guided imagery
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Therapeutic meditations
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Chakra meditation
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Western forms of spiritual meditation
Target group:
This course is aimed at students and anyone interested in exploring various meditation techniques, finding deep relaxation, and strengthening inner reflection.
Training objectives:
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Gaining an overview of diverse meditation schools and styles
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Activating inner resources and increasing mindfulness in everyday life and studies
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Directly experiencing forms of introspection and inner reflection in practice
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Deepening the practice through musical instrument accompaniment in the second half of the course
Notes:
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Format: The sessions are held online via Zoom. It is advisable to have a quiet place, a stable internet connection, and ideally a camera on your laptop (participation via cell phone is also possible).
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Language: The course is held in German.
