"Yoga – Vinyasa Yoga – Dynamischer Flow & Meditation in der Bewegung"
Du suchst nach einem kreativen, kraftvollen Ausgleich zum Alltag, der deinen gesamten Körper fordert und gleichzeitig deinen Geist beruhigt? Vinyasa Yoga verbindet fließende Bewegungen harmonisch mit deiner Atmung und lässt dich vollkommen im Hier und Jetzt ankommen!
Kursbeschreibung:
Vinyasa Yoga – auch bekannt als „Flow Yoga“ – ist ein dynamischer, kraftvoller und ausgeprägt körperbetonter Yogastil. Das entscheidende Merkmal ist, dass die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) fließend direkt ineinander übergehen. Die Bewegungsabfolgen werden synchron zu der sogenannten Ujjayi-Atmung ausgeführt – einer gleichmäßigen und vertieften Ein- und Ausatmung durch die Nase, die deine Konzentration auf das Hier und Jetzt fokussiert. Das übergeordnete Ziel ist es, inmitten der körperlichen Anstrengung eine „Meditation in der Bewegung“ zu erreichen.
Der Begriff „Vinyasa“ stammt aus dem altindischen Sanskrit, wobei „Vi“ für „auf eine bestimmte Art und Weise“ und „nyasa“ für „setzen, stellen“ steht. Die Bewegungen sind folglich auf eine ganz bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau diese Struktur aussieht, entscheidet die Lehrkraft individuell. Im klaren Unterschied zum Ashtanga Yoga mit seinen starren, festen Übungsserien ist der Vinyasa-Stil ein völlig freier und kreativer Ansatz. Keine Stunde muss der anderen gleichen. Eine typische Kurseinheit dauert 90 Minuten und setzt sich systematisch aus mehreren Sequenzen zusammen:
- Einstieg: Zu Beginn wird im Rahmen einer kurzen Meditation oder Atemübung eine mentale Intention oder ein inhaltlicher Schwerpunkt für die Praxis festgelegt.
- Praxisphase: Nach einer sanften Aufwärmphase fließt das Training in den dynamischen Hauptteil – den eigentlichen „Flow“ – über. Je nach gewähltem Stundenschwerpunkt stehen dabei Kräftigung, Mobilität oder das gezielte Training bestimmter Körperpartien (wie Hüfte oder Arme, Schultern und Brust) im Vordergrund.
- Abschluss: Jede Stunde endet harmonisch mit „Savasana“, der klassischen End- und Tiefenentspannung.
Zielgruppe:
Für alle Studierenden und Beschäftigten, die Freude an kreativer, fließender Bewegung haben. Da die Schwerpunkte flexibel gestaltet werden, ist der Kurs für alle Erfahrungsstufen offen.
Trainingsziele:
- Förderung der ganzheitlichen, funktionalen Körperkraft, Ausdauer und Mobilität.
- Schulung einer bewussten, tiefen Atemführung (Ujjayi) zur Beruhigung des Nervensystems.
- Erreichen eines tiefen meditativen Zustands in der Bewegung und effektiver Stressabbau.
Hinweise:
- Bitte mitbringen: Eine eigene Yoga-Matte sowie eventuell eine Decke für die Endentspannung (Savasana).
- Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte bei der Buchung beachten.
"Yoga – Vinyasa Yoga – Dynamic Flow & Meditation in Motion"
Looking for a creative, powerful lifestyle balance that challenges your body while calming your mind? Vinyasa Yoga harmoniously links fluid movement sequences with your breath, allowing you to arrive completely in the present moment!
Course description:
Vinyasa Yoga – also referred to as "Flow Yoga" – is a dynamic, powerful, and deeply physical style of yoga. The decisive factor of this style is that the various asanas (postures) transition smoothly and seamlessly into one another. To actively strengthen your concentration on the here and now, these physical movements are combined with Ujjayi breathing – a steady and deepened inhalation and exhalation through the nose. The ultimate goal is to achieve a profound, restorative state of "meditation in motion".
The term "Vinyasa" originates from the ancient Indian language Sanskrit, where "Vi" translates to "in a certain way" and "nyasa" means "to set, to place". This means that the individual movements in Vinyasa Yoga are put together in a deliberate, structured way. Exactly how they are arranged is chosen by each yoga teacher. In contrast to Ashtanga Yoga, which utilizes rigid, fixed exercise series, the Vinyasa style is highly free and creative. No two classes have to look the same, as the instructor decides the focus and designs the class accordingly. A typical Vinyasa yoga class lasts 90 minutes and is composed of several structured sequences:
- Introduction: At the beginning of the class, a short meditation or breathing exercise is used to set an "intention" or specific focus for the upcoming practice.
- Main Practice: A comprehensive warm-up phase is followed by flowing directly into the main dynamic part, the actual "flow". Depending on the focus, there may be general strengthening or mobility in the foreground, or the specialized training of specific body parts such as the arms, shoulders, chest, or hips.
- Conclusion: The class always ends with "Savasana", the traditional final and deep relaxation phase.
Target group:
For all students and staff members who enjoy creative, fluid body movements. The course layout easily accommodates various levels of experience.
Training goals:
- Enhancing full-body strength, physical flexibility, and stamina through dynamic flows.
- Cultivating steady, focused breathing techniques (Ujjayi) to clear the mind.
- Achieving a peaceful, meditative state during movement and effectively managing stress.
Notes:
- What to bring: Your own yoga mat and eventually a warm blanket for the final relaxation (Savasana).
- Regulation: This course counts toward the 3-course rule during the semester. Please note when booking.
