Hochschulsport
Yoga - Hatha Yoga
verantwortlich: Ingrid Arzberger

„Hatha Yoga – Entspannung, Bewegung und innere Balance“

Du möchtest Körper und Geist in Einklang bringen, Stress abbauen und gleichzeitig deine Beweglichkeit verbessern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Kursbeschreibung:

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yogaformen und ein wichtiger Bestandteil der traditionellen indischen Heilkunde Ayurveda. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, das durch bewusste Bewegung und Atmung gefördert wird.

Der Kurs umfasst vor allem körperorientierte Übungen wie verschiedene Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und Techniken zur Tiefenentspannung. Die einzelnen Bewegungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden, um die mentale Konzentration zu stärken und innere Ruhe zu fördern.

Durch die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung entwickelst du ein besseres Körperbewusstsein und schaffst einen Ausgleich zum Alltag.

Zielgruppe:

Für alle, die Hatha Yoga kennenlernen oder ihre Yogapraxis vertiefen möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Trainingsziele:

  • Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
  • Förderung von Konzentration und Achtsamkeit
  • Kräftigung und Mobilisation des gesamten Körpers
  • Erlernen von Atem- und Entspannungstechniken
  • Unterstützung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens

Hinweise:

  • Bitte eine eigene Yogamatte und gegebenenfalls eine Decke mitbringen.
  • Bequeme Kleidung wird empfohlen.
  • Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.

 

“Hatha Yoga – Relaxation, Movement and Inner Balance”

Would you like to bring body and mind into harmony, reduce stress, and improve your flexibility? Then this course is the perfect choice for you!

Course description:

Hatha Yoga is one of the best-known forms of yoga and an important part of the traditional Indian healing system Ayurveda. It focuses on the connection between body, mind, and soul, which is strengthened through conscious movement and breathing.

The course includes physical practices such as yoga postures (asanas), breathing exercises, and deep relaxation techniques. The movements are combined with mindful breathing in order to develop mental focus and promote inner calm.

Through the combination of strengthening, mobilization, and relaxation, you will improve your body awareness and create balance in your everyday life.

Target group:

For anyone who would like to discover Hatha Yoga or deepen their yoga practice. The course is suitable for both beginners and participants with previous experience.

Training goals:

  • Improving flexibility and body awareness
  • Enhancing concentration and mindfulness
  • Strengthening and mobilizing the entire body
  • Learning breathing and relaxation techniques
  • Supporting physical and mental well-being

Notes:

  • Please bring your own yoga mat and, if desired, a blanket.
  • Comfortable clothing is recommended.
  • This course counts toward the 3-course rule during the semester.