Dieser Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben – durch ihren eigenen Weg, Kurse oder Retreats – als auch an Einsteiger*innen, die einen achtsamen und begleiteten Zugang zur Meditation suchen.
Im Mittelpunkt steht eine regelmäßige, unterstützende und vertiefende Praxis, die Raum für unterschiedliche Erfahrungsniveaus bietet – und in der jede*r in seinem Tempo ankommen darf. Jede Woche hast du die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen zwei Stunden lang zu meditieren, dich zu bewegen, zur Ruhe zu kommen und dich mit anderen über deine Erfahrungen auszutauschen.
Kursinhalte:
- Geführte und stille Meditationen
- Sanfte, bewegte Achtsamkeit (z. B. Gehmeditation, Körperwahrnehmung)
- Austausch zu inneren Prozessen, Hindernissen & Entwicklung
- Atemfokussierte Arbeit zur Vertiefung der Präsenz
Auch für Einsteiger*innen geeignet
Vielleicht denkst du:
„Meditation? Ich bin viel zu unruhig dafür.“
Tatsächlich geht es in der Meditation nicht darum, keine Gedanken zu haben – sondern zu lernen, mit dem, was da ist, ruhig und freundlich umzugehen.
Dafür braucht es keine besonderen Voraussetzungen – sondern Geduld, Anleitung und Raum zum Üben.
Damit der Einstieg gut gelingt, enthält jede Sitzung einen ca. 20-minütigen Teil, in dem Grundlagen vermittelt werden:
Was bedeutet Achtsamkeit? Wie gehe ich mit Unruhe um? Was ist eine hilfreiche Haltung in der Meditation?
Dieser Einstiegsteil findet entweder zu Beginn oder am Ende der Sitzung statt und schafft für Einsteiger*innen einen klaren und unterstützenden Zugang – während gleichzeitig der gemeinsame Gruppenfluss erhalten bleibt und alle Teilnehmenden in ihrer Praxis verbunden bleiben.
Für Erfahrene und Einsteiger der Meditation
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit,
- deine Praxis zu vertiefen,
- regelmäßig in Stille zu gehen,
- in der Gruppe zu wachsen,
- und dich mit wesentlichen Fragen zu beschäftigen:
Was bedeutet es, wirklich präsent zu sein? Wie gehe ich mit alten Mustern um? Was in mir steht einem erfüllten Leben im Weg?
Kursrahmen und praktische Infos
- Der Kurs dauert 2 Stunden pro Woche
- Bringe bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. eine Decke mit
- Die Atmosphäre ist offen, undogmatisch und nicht-esoterisch
- Du brauchst weder spirituelle Vorkenntnisse noch ein Ziel – nur dich selbst
Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt ein guter Moment ist, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, freue ich mich, dich im Kurs zu begrüßen!
Bei Fragen oder Unsicherheiten schreib mir gern: joel.vonstorch@outlook.de
This course is aimed at people who have already gained some experience with meditation - through their own path, courses or retreats - as well as beginners who are looking for a mindful and guided approach to meditation.
The focus is on a regular, supportive and deepening practice that offers space for different levels of experience - and in which everyone can arrive at their own pace. Every week, you have the opportunity to meditate for two hours in a safe environment, to move, to calm down and to share your experiences with others.
Course content:
- Guided and silent meditations
- Gentle, moving mindfulness (e.g. walking meditation, body awareness)
- Exchange on inner processes, obstacles & development
- Breath-focused work to deepen presence
Also suitable for beginners
You may be thinking:
“Meditation? I'm far too restless for that.”
In fact, meditation is not about having no thoughts - it's about learning to deal with what is there in a calm and friendly way.
You don't need any special prerequisites for this - just patience, guidance and space to practice.
To get you off to a good start, each session includes a 20-minute section in which the basics are taught:
What does mindfulness mean? How do I deal with anxiety? What is a helpful attitude in meditation?
This introductory section takes place either at the beginning or at the end of the session and provides a clear and supportive gateway for beginners – while maintaining the shared group flow and keeping all participants connected in their practice.
For experienced and new meditators
This course offers you the opportunity to:
• deepen your practice,
• regularly enter into silence,
• grow in the group,
• and address essential questions:
What does it mean to be truly present? How do I deal with old patterns? What within me stands in the way of a fulfilling life?
Course Structure and Practical Information
• The course lasts 2 hours per week
• Please bring comfortable clothing, a mat, and a blanket if necessary
• The atmosphere is open, non-dogmatic, and non-esoteric
• You don't need any prior spiritual knowledge or a goal – just yourself
If you feel that now is a good time to consciously take time for yourself, I look forward to welcoming you to the course!
If you have any questions or uncertainties, please write to me: joel.vonstorch@outlook.de
