Hochschulsport
Handstand Workshops
verantwortlich: Dennis Murr

Handstand - Workshops

Level 1: Handstand erlernen

Wenn du den Handstand lernen möchtest, ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Im Level 1-Workshop erhältst du eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung, effektive Tipps zur Körperkontrolle und Balance sowie individuell angepasste Übungen, die dich sicher voranbringen.

Inhalte des Workshops

  • Grundlagen aus Anatomie und Biomechanik – verständlich und praxisnah erklärt
  • Sinnvolle Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
  • Erlernen einer sauberen und stabilen Handstandtechnik
  • Progressionen und Regressionen – passend zu deinem aktuellen Level
  • Häufige Fehler erkennen und gezielt korrigieren
  • Fokus auf Sicherheit und nachhaltige Entwicklung

Level 2: Freistehender Handstand

Wenn du den Handstand bereits sicher an der Wand hältst und den nächsten Schritt gehen möchtest, ist dieser Level 2-Workshop genau das Richtige für dich. Hier lernst du, dich kontrolliert von der Wand zu lösen und frei im Raum zu balancieren – mit mehr Präzision, Kontrolle und Selbstvertrauen.

Inhalte des Workshops

  • Verfeinerung deiner Technik für einen stabilen freien Handstand
  • Übungen für den kontrollierten Übergang von der Wand in den freien Stand
  • Schulung von Balance, Körperspannung und Linienarbeit
  • Effektive Drill-Übungen für mehr Kontrolle im Raum
  • Strategien zum sicheren Abfangen und Ausbalancieren
  • Analyse und Korrektur individueller Fehler
  • Fokus auf Sicherheit und nachhaltigen Fortschritt

Über den Trainer:innen

Kai, Lynn and Magnus sind unser Spezialist:innen für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung möchten sie dir helfen, dein Handstandtraining auf das nächste Level zu heben.

Handstand Workshops

Level 1: Learning the Handstand

If you want to learn the handstand, this workshop is exactly right for you. In the Level 1 workshop, you will receive clear step-by-step guidance, effective tips for body control and balance, as well as individually tailored exercises to help you progress safely.

Workshop Content

  • Fundamentals of anatomy and biomechanics – explained in a clear and practical way
  • Effective warm-up and preparatory exercises
  • Learning a clean and stable handstand technique
  • Progressions and regressions – tailored to your current level
  • Identifying and correcting common mistakes
  • Focus on safety and sustainable development

Level 2: Freestanding Handstand

If you can already hold a handstand safely against the wall and want to take the next step, this Level 2 workshop is perfect for you. Here, you will learn how to safely move away from the wall and balance freely in space – with greater precision, control, and confidence.

Workshop Content

  • Refining your technique for a stable freestanding handstand
  • Exercises for a controlled transition from the wall to a free handstand
  • Training balance, body tension, and alignment
  • Effective drill exercises for greater control in free space
  • Strategies for safe catching and rebalancing
  • Analysis and correction of individual mistakes
  • Focus on safety and sustainable progress

About the Coaches

Kai, Lynn and Magnus are our specialists in bodyweight training. With their many years of experience, they aim to help you take your handstand training to the next level.

Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
75011-0711Handstand Workshops Level 1
75011-0711
Handstand Workshops Level 1
11.07.2026
Sa17:00-19:00Kr
11.07.Kai, Lynn18/ 27/ 27/ 36 €
18 €
für Studierende
27 €
für Beschäftigte
27 €
für Unibund
36 €
für Externe
75011-0712Handstand Workshops Level 1
75011-0712
Handstand Workshops Level 1
12.07.2026
So10:00-12:00Spo 3
12.07.Kai, Lynn18/ 27/ 27/ 36 €
18 €
für Studierende
27 €
für Beschäftigte
27 €
für Unibund
36 €
für Externe