"BGM Laufgruppen – Laufen tut gUT"

Egal ob du gerade erst startest oder bereits erste Lauferfahrungen gesammelt hast – in unseren Laufgruppen findest du das passende Tempo und eine motivierende Gemeinschaft. Gemeinsam steigern wir deine Ausdauer und arbeiten an deiner Lauftechnik.

Kursbeschreibung:

Das Programm bietet zwei Leistungsniveaus, um sowohl Laufanfänger:innen als auch Personen mit ersten Lauferfahrungen gezielt zu fördern:

• Einsteiger:innen: Wechsel zwischen Gehen und leichtem Joggen, ergänzt durch Lauf-ABC und kleine Fahrtspiele.
• Anfänger: Kombination aus Dauerläufen (Pace ca. 8:30–9:30 min/km), Technikübungen und Fahrtspielen.

Zielgruppe:

Das Angebot richtet sich an alle Bediensteten, die mit dem Laufen beginnen oder ihre ersten Lauferfahrungen sammeln möchten.

Trainingsziele:

• Einsteiger:innen: Erreichen von 30 Minuten Walken oder Joggen am Stück.
• Anfänger: Etwa 6–7 Kilometer am Stück in einer Stunde joggen können.

Hinweise:

• Ausrüstung: Bitte trage dem Wetter angepasste Laufbekleidung und stabile Laufschuhe.
• Kooperation: Ein Angebot im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).