„Rückenfitness – Stark und beweglich durch den Alltag“

Rückenfitness dient dazu, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster für den Alltag sowie für sportliche Aktivitäten zu entwickeln. Gleichzeitig wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult. Der Kurs bietet damit einen idealen Ausgleich für alltägliche Belastungen und unterstützt einen aktiven und bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.

Kursbeschreibung:

Im Kurs werden unter Anleitung gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen durchgeführt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie auf der Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Intensität der Übungen wird ausschließlich über das eigene Körpergewicht gesteuert, sodass keine zusätzlichen Geräte benötigt werden. Dadurch lassen sich die erlernten Übungen auch außerhalb des Kurses unkompliziert in den Alltag integrieren.

Zielgruppe:

Der Kurs ist für alle Personen geeignet und richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bei akuten oder stärkeren Schmerzen sollte vor der Teilnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

Trainingsziele:

• Kräftigung der Rücken-, Rumpf- und gesamten Körpermuskulatur

• Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit

• Schulung gesunder Haltungs- und Bewegungsmuster

• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperkontrolle

• Mobilisation und Dehnung der Muskulatur

• Vermittlung von Übungen, die selbstständig und ohne Geräte im Alltag durchgeführt werden können

Hinweise:

• Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte mit.

• Teilnahme: Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

• Wichtiger Hinweis: Bei akuten oder stärkeren Schmerzen sollte vor der Teilnahme eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden.

• Regelung: Studierende können an diesem Angebot für Bedienstete nicht teilnehmen. Der Kurs wird in Kooperation mit dem BGM angeboten. Eine offizielle Anmeldung für externe Teilnehmende wird ermöglicht, sofern noch Restplätze verfügbar sind.