„Schwimmen Techniktraining – Vom Grundlagenkurs bis zum Fortgeschrittenentraining“

Du möchtest deine Schwimmtechnik verbessern, neue Stile lernen oder deine Ausdauer im Wasser auf das nächste Level bringen? Unsere verschiedenen Schwimmkurse bieten für jedes Niveau das passende Angebot – egal ob du deine Grundlagen erweitern oder an deiner Technik im Kraulschwimmen feilen möchtest!

Kursbeschreibung:

Unser Programm ist in verschiedene Stufen unterteilt, um dich optimal abzuholen:

• Grundlagenkurs: Du lernst die drei Techniken Kraul-, Brust- und Rückenschwimmen sowie Tauchen und einfache Wenden. Der Schwerpunkt liegt auf der Interaktion zwischen Körper und Wasser (Auf- und Vortrieb).
• Grundlagenkurs Kraul: Schritt für Schritt (Wasserlage, Atmung, Umgang mit dem Wasserwiderstand) näherst du dich dem Kraulschwimmen an. Ein strukturiertes und aufbauendes Training sorgt für schnellen Erfolg.
• Grundlagenkurs Kraul und Rücken (Bedienstete): Da Kraul- und Rückenschwimmen als Wechselschlag-Schwimmarten strukturell verwandt sind, nutzen wir diese Verbindung, um direkt beide Techniken zu erlernen. Wir etablieren eine stabile Wasserlage, das Atmen ins Wasser und kombinieren beide Lagen regelmäßig miteinander (strukturiertes, aufeinander aufbauendes Training).
• Aufbaukurs / Refresh Kraul: Du hast bereits Kraul-Grundlagen und möchtest deine Technik und Ausdauer verbessern? Hier vertiefen wir Wasserlage, Arm- und Beinbewegung, Atmung, Wenden und absolvieren ein abschließendes Ausdauertraining (ca. 1400–2200 m).
• Fortgeschrittenenkurs: Für alle mit soliden Vorkenntnissen. Wir verfeinern Kraul, Rücken und Brust, nehmen Delfinschwimmen, Rollwende und Starts hinzu und schwimmen pro Einheit ca. 2500–2900 m mit Fokus auf perfekte Technik.

Zielgruppe:

Für alle Schwimmbegeisterten mit unterschiedlichen Vorkenntnissen. Wichtiger Hinweis: Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet! Es sollten mindestens 4 Bahnen in einer beliebigen Stilart sicher geschwommen werden können. Der Kraul-Aufbaukurs setzt voraus, dass mindestens 100 m Kraul durchgehend geschwommen werden können.

Trainingsziele:

• Erlernen und Verbessern der klassischen Schwimmstile (Kraul, Brust, Rücken, optional Delfin)
• Optimierung von Wasserlage, Atmung, Koordination und Technik
• Steigerung der Schwimmausdauer und des konditionellen Leistungsvermögens
• Sicherheit bei Wenden, Starts und im Wassergefühl

Hinweise:

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Handtuch, Schwimmbrille. Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet! Es müssen mindestens 4 Bahnen sicher geschwommen werden können. (Hinweis zum Kurs Grundlagenkurs Kraul und Rücken (Bedienstete): Studierende können an dem Angebot für Bedienstete nicht teilnehmen! Es wird in Kooperation mit dem BGM angeboten. Der Kurs wird zur offiziellen Anmeldung für Externe geöffnet, falls noch Restplätze verfügbar sind.)

Grundlagen Kraul und Rücken:

Kraul- und Rückenschwimmen sind als Wechselschlag-Schwimmarten strukturell miteinander verwandt. Wer sich zutraut, diese Verwandtschaft zu nutzen, um gleich zwei Schwimmtechniken zu erlernen, ist in diesem Kurs richtig. Wir beginnen mit der Herstellung einer stabilen Wasserlage, lernen ins Wasser zu atmen und erfahren, wie man den Wasserwiderstand einerseits vermeidet, andererseits nutzt, um voranzukommen. Die Erfahrungen in einer Lage wirken sich direkt auf die andere Lage aus, insofern werden wir beide Lagen auch immer wieder kombinieren.
Weil die Trainingseinheiten strukturiert aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme unabdingbar.

Bitte beachten: Studierende können an dem Angebot für Bedienstete nicht teilnehmen! Es wird in Kooperation mit dem BGM angeboten. Der Kurs wird zur offiziellen Anmeldung für Externe geöffnet, falls noch Restplätze verfügbar sind.