Conditioning & Stretching – Beweglichkeit und Kraft gezielt verbessern

In diesem Kurs verbinden wir gezielt Flexibilität und Kraftaufbau. Durch aktive Stretching-Übungen und gezieltes Krafttraining verbesserst du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern entwickelst gleichzeitig die nötige Stabilität, um neue Positionen sicher und kontrolliert zu halten.

Kursbeschreibung:
Der Kurs bietet ein ganzheitliches Training, das aktive Flexibilität mit gezieltem Kraftaufbau verbindet. Durch abwechslungsreiche Stretching- und Conditioning-Übungen wird der gesamte Körper mobilisiert und gekräftigt. Der Fokus liegt dabei auf einer verbesserten Körperkontrolle, einer aufrechten Haltung und der Fähigkeit, neue Bewegungspositionen sicher und kontrolliert auszuführen.

Zielgruppe:
Der Kurs ist für alle Levels geeignet – unabhängig davon, ob du deine ersten Flexibility-Ziele erreichen oder deine bestehenden Skills auf das nächste Level bringen möchtest. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Trainingsziele:
· Verbesserung der aktiven Flexibilität und Beweglichkeit
· Aufbau von Kraft in Core, Rücken, Armen und Beinen
· Verbesserung von Körperkontrolle und Haltung
· Entwicklung von Stabilität und Kontrolle in neuen Positionen
· Unterstützung der Verletzungsprophylaxe

Hinweise:
· Mitzubringen: Bitte bringe gerne deine eigene Matte mit.
· Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.