„Zirkeltraining – Dein effektives Ganzkörpertraining“

Zirkeltraining bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Durch verschiedene, in einem Kreis angeordnete Übungsstationen werden sämtliche Muskelgruppen des Körpers angesprochen und trainiert. Das Training verbindet Kraft und Ausdauer und setzt dabei gezielte Reize für den gesamten Körper.

Kursbeschreibung:

Der Kurs beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm, das den Körper optimal auf die anschließende Belastung vorbereitet. Danach folgt das Zirkeltraining mit verschiedenen Übungsstationen, an denen gezielt Kraft und Kraftausdauer trainiert werden. Die Übungen werden regelmäßig variiert, sodass das Training abwechslungsreich bleibt und unterschiedliche Muskelgruppen und Bewegungsmuster angesprochen werden.

Zum Abschluss des Trainings erfolgt ein gemeinsames Cool-down mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Dadurch wird die Trainingseinheit abgerundet und die Regeneration unterstützt.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen wie Fortgeschrittene. Die Intensität der Übungen kann individuell an den eigenen Leistungsstand angepasst werden.

Trainingsziele:

• Ganzheitliches Training sämtlicher Muskelgruppen

• Verbesserung der Kraft und Kraftausdauer

• Anregung und Unterstützung des Stoffwechsels

• Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness

• Förderung von Beweglichkeit und Mobilität

• Abwechslungsreiches Training durch regelmäßig wechselnde Übungen

Hinweise:

• Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte mit.

• Intensität: Die Belastung kann individuell an den eigenen Leistungsstand angepasst werden.

• Regelung: Dieser Kurs zählt zur 3-Kurs-Regelung. Bitte beachte dies bei der Buchung.