„Piloxing – Kraft, Eleganz und Ausdauer“

Piloxing ist ein schweißtreibendes 60-minütiges Intervalltraining, das Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz miteinander verbindet. Die schnellen und kraftvollen Bewegungen des Boxens treffen dabei auf die kontrollierten und fließenden Übungen des Pilates und werden durch dynamische Tanzelemente ergänzt. Das abwechslungsreiche Workout trainiert den gesamten Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer.

Kursbeschreibung:

Das Training beginnt mit einem gezielten Warm-Up und endet mit einem entspannenden Cool-Down. Im Hauptteil wechseln sich dynamische Boxbewegungen mit Pilates-Elementen und verschiedenen Tanzeinlagen ab. Die Fitness-Boxing-Elemente fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, während die Pilates-Übungen insbesondere die tiefer liegende Muskulatur kräftigen und zu einer verbesserten Körperhaltung beitragen. Ergänzt wird das Workout durch gezielte Übungen für Beine und Bauch auf der Matte.

Die Intensität kann individuell angepasst und durch den Einsatz von Gewichtshandschuhen zusätzlich gesteigert werden.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen wie Fortgeschrittene. Die Übungen können entsprechend des individuellen Fitnesslevels angepasst werden.

Trainingsziele:

• Ganzheitliches Training und Straffung des Körpers

• Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelgruppen

• Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

• Verbesserung von Koordination und Körperhaltung

• Förderung von Flexibilität und Körperbewusstsein

• Steigerung der Trainingsintensität durch optionale Gewichtshandschuhe

Hinweise:

• Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte mit.

• Intensität: Das Training kann durch den optionalen Einsatz von Gewichtshandschuhen intensiviert werden.

• Teilnahme: Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

• Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte beachte dies bei der Buchung.