„Aquajogging – Gelenkschonendes Laufen im Tiefwasser“

Du möchtest gelenkschonend und mit dem Gefühl von Schwerelosigkeit deine Ausdauer und Fitness im Wasser verbessern? Dann ist Aquajogging genau das Richtige für dich!

Kursbeschreibung:

Aquajogging ist ein schwebendes Laufen im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt. Die Laufenden werden dabei mit einer Auftriebshilfe in einem schwebenden Zustand gehalten; Kopf, Hals und z.T. die Schultern ragen noch aus dem Wasser heraus. Aquajogging repräsentiert eine Möglichkeit, alltagsnahe Bewegungsmuster in ein anderes Medium zu übertragen, wodurch eine besondere Form der Schwerelosigkeit erfahren werden kann. Ein Training im Wasser hat einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System, den gesamten Bewegungsapparat mit einer Vielzahl an involvierten Muskelgruppen, die Muskelausdauer sowie die Beweglichkeit. Gleichzeitig findet eine Entlastung des Bewegungsapparates statt, das Verletzungsrisiko ist minimiert und die Belastung kann durch eine Variation der Eintauchtiefe individuell gesteuert werden.

Zielgruppe:

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er richtet sich gleichermaßen an Anfänger wie Fortgeschrittene. Wichtig: Der Kurs ist für Nichtschwimmer*innen ungeeignet!

Trainingsziele:

• Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Bewegungsapparat
• Stärkung einer Vielzahl an involvierten Muskelgruppen, der Muskelausdauer sowie der Beweglichkeit
• Entlastung des Bewegungsapparates bei minimiertem Verletzungsrisiko

Hinweise:

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Handtuch. Wichtiger Hinweis: Der Kurs ist für Nichtschwimmer*innen ungeeignet!