„Schwimmen Trainingskurs – Ausdauer und Vielseitigkeit für Fortgeschrittene“

Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet! Es sollten mindestens 6 Bahnen in einer beliebigen Stilart sicher geschwommen werden können!

Kursbeschreibung:

Dieser Kurs ist zwischen dem Technikkurs für Fortgeschrittene und dem Wettkampfschwimmen angesiedelt. Es werden gute Kenntnisse und Erfahrungen in mindestens drei Lagen vorausgesetzt. Wir erweitern und stabilisieren dieses Wissen durch intensive und extensive Trainingsformen. Pro Einheit legen wir zwischen 2500 und 3300 m zurück, wobei wir uns im Laufe des Semesters sukzessive steigern. Das sorgt für zunehmend ökonomische Bewegungsabläufe und erhöht zugleich den Ermüdungswiderstand. Technische Fertigkeiten werden ebenfalls angesprochen und verbessert, der Schwerpunkt liegt jedoch klar auf Vielseitigkeit und Ausdauer. Die Belastung wird je nach den Interessen und Voraussetzungen der Teilnehmer differenziert.

Zielgruppe:

Für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer mit guten Kenntnissen in mindestens drei Lagen. Wichtig: Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet! Es sollten mindestens 6 Bahnen in einer beliebigen Stilart sicher geschwommen werden können.

Trainingsziele:

• Steigerung der Ausdauer und des Ermüdungswiderstands (ca. 2500 bis 3300 m pro Einheit)
• Förderung der Vielseitigkeit in mindestens drei Schwimmlagen
• Verbesserung ökonomischer Bewegungsabläufe und begleitendes Feilen an technischen Fertigkeiten

Hinweise:

Voraussetzung: Gute Kenntnisse in mindestens drei Lagen und die Fähigkeit, mindestens 6 Bahnen sicher zu schwimmen. Nicht für Schwimmanfänger geeignet! Bitte mitbringen: Badebekleidung, Handtuch, Schwimmbrille.