Hochschulsport
Afterwork Fitness Bedienstete
verantwortlich: Ingrid Arzberger

"Afterwork Fitness Bedienstete – Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit"

Dein Rundum-Workout für Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit! Heutzutage sind langes Sitzen, einseitige Bewegungen und Stress keine Seltenheit – dieser Kurs bietet dir den perfekten Ausgleich zum Berufsalltag.

Kursbeschreibung:

Afterwork Fitness kombiniert eine kurze Cardio-Einheit (inkl. Tabata), effektive Kraftübungen und gezielte Mobility-Trainingselemente für ein ganzheitliches Workout. Dieses abwechslungsreiche Programm stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Es ist ein dynamisches, funktionelles Training, das mit einem entspannenden Cool-Down und Stretching abschließt, damit du regeneriert in den Feierabend starten kannst.

Zielgruppe:

Dieser Kurs eignet sich speziell für Bedienstete, die einen Ausgleich zum Berufsalltag suchen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Afterwork Fitness bringt dich in Bestform.

Trainingsziele:

  • Ganzkörperkräftigung und Verbesserung der Ausdauer
  • Förderung der Beweglichkeit durch gezielte Mobility-Elemente
  • Stressabbau und körperlicher Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten

Hinweise:

  • Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, eine eigene Matte und ggf. ein Handtuch.
  • Teilnahme: Studierende können an diesem Angebot für Bedienstete nicht teilnehmen.
  • Kooperation: Der Kurs wird in Kooperation mit dem BGM angeboten.
  • Externe: Der Kurs wird für Externe geöffnet, falls Restplätze verfügbar sind.

"Afterwork Fitness Employees – Strength, Endurance & Flexibility"

Your all-round workout for strength, endurance & flexibility! Nowadays, long periods of sitting, one-sided movements, and stress are not uncommon – this course offers the perfect balance to your everyday working life.

Course description:

Afterwork Fitness combines a short cardio unit (including Tabata), effective strength exercises, and targeted mobility training elements for a holistic workout. This varied program strengthens your muscles, improves your stamina, and promotes your mobility. It is a dynamic, functional workout that finishes with a relaxing cool-down and stretching to ensure you start your evening feeling refreshed.

Target group:

This course is particularly suitable for employees looking for a balance to their working day. Whether you are a beginner or advanced, Afterwork Fitness will get you in top form.

Training goals:

  • Full-body strengthening and improvement of endurance
  • Promoting flexibility through targeted mobility elements
  • Stress reduction and physical balance to sedentary work

Notes:

  • What to bring: Comfortable sportswear, your own mat, and a towel if necessary.
  • Participation: Students cannot participate in this offer for university employees.
  • Cooperation: It is offered in cooperation with the BGM.
  • External participants: Registration will be opened for external participants if places are still available.