Zumba Gold® – Tanz, Fitness & Lebensfreude – Das gelenkschonende Ganzkörper-Workout
Du möchtest dich zu mitreißenden Rhythmen bewegen, deine Fitness steigern und gleichzeitig deine Gelenke schonen? Zumba Gold® bringt lateinamerikanische Lebensfreude und ein effektives Ganzkörpertraining perfekt in Einklang!
Kursbeschreibung:
Zumba Gold® ist ein einfaches, sicheres und hocheffektives Ganzkörpertraining, das für jede:n geeignet ist. Für eine großartige Stimmung im Kurs sorgen mitreißende lateinamerikanische und internationale Tanzrhythmen. Dabei kommen insbesondere Tanzstile wie Merengue, Salsa, Cha-Cha-Cha, Cumbia, Bauchtanz, Flamenco und Tango zum Einsatz. Die Choreographien und Schritte sind bewusst leicht umsetzbar gestaltet und gelenkschonend aufgebaut, da auf Sprünge verzichtet wird. Zumba Gold® verbindet Spaß an der Bewegung mit einem starken Gemeinschaftsgefühl und steigert ganz nebenbei deine Koordination, deine Ausdauer und dein allgemeines Wohlbefinden.
Zielgruppe:
Das Training eignet sich ideal für alle, die fit werden oder bleiben und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Es ist perfekt zugeschnitten für Anfänger:innen, für den unkomplizierten (Wieder-)Einstieg in den Sport, für aktive ältere Menschen sowie für Personen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen.
Trainingsziele:
- Sanfter und nachhaltiger Aufbau der allgemeinen Fitness, Ausdauer und Vitalität.
- Gezielte Schulung der Koordination, Balance und Beweglichkeit durch rhythmische Schrittfolgen.
- Steigerung des körperlichen Wohlbefindens und Abbau von Stress in einer motivierenden Gemeinschaft.
Hinweise:
- Bitte mitbringen: Saubere Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend Trinkwasser.
- BGM-Kooperation: Bitte beachte, dass dieser Kurs primär in Kooperation mit dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) angeboten wird. Die Anmeldung wird bei verfügbaren Restplätzen jedoch auch für Studierende und externe Teilnehmende geöffnet.
- Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte direkt bei der Buchung beachten.
Want to move to infectious rhythms, boost your stamina, and protect your joints at the same time? Zumba Gold® perfectly combines Latin American dance joy with a highly effective full-body workout!
Course description:
Zumba Gold® is a simple, safe, and effective full-body workout designed for everyone. Vibrant Latin American and international dance rhythms create a great, motivating atmosphere. The choreography incorporates diverse styles, especially merengue, salsa, cha-cha-cha, cumbia, belly dance, flamenco, and tango. All steps are easy to follow and specifically easy on the joints, as the routines avoid any jumps. Zumba Gold® means fun, active exercise, and community, while systematically increasing your coordination, overall fitness, and personal well-being.
Target group:
In other words, this course is for anyone who wants to get or stay fit and do something great for their body. It is ideal for beginners, those making a smooth (re)start into sports, active older individuals, or anyone managing health restrictions.
Training goals:
- Gentle development and maintenance of cardiovascular fitness and bodily energy.
- Improving physical coordination, step accuracy, and spatial balance through dance elements.
- Enhancing mental and physical well-being while enjoying exercise within a supportive group.
Notes:
- What to bring: Clean athletic sports shoes, a towel, and a drink.
- BGM Cooperation: Please note that this course is offered in cooperation with the Occupational Health Management (BGM). However, the registration will also be opened to students and external participants if there are remaining places available.
- Regulation: This course counts toward the 3-course rule during the semester. Please note when booking.
