Hochschulsport
BGM - Laufgruppen "Laufen tut gUT"
verantwortlich: Ingrid Arzberger

Leistungsniveaus:

Gruppe

Zielgruppe

Tempo

Inhalte

Einsteiger:innen

Personen mit wenig Lauferfahrung

Gehen + Joggen (z.B. 7-9 min/km)

Lauf-ABC, Fahrtspiel, Gehpausen

Fortgeschrittene

Läufer:innen mit gewisser Erfahrung

Ca. 6:00-7:00 min/km

Dauerläufe, Technikübungen, Tempowechsel

Ambitionierte

Erfahrene Läufer:innen

Ca. 5:00-6:00 min/km

Intervalltraining, Tempoläufe, Laufstiloptimierung

 

Zielsetzungen:

Einsteiger:innen: von gehen zu 30 Min. am Stück walken/joggen

Fortgeschrittene: Erreichen der angegebenen Zielzeit für den Erbe-Lauf

Ambitionierte: Erreichen der angegebenen Zielzeit für den Erbe-Lauf