Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet!
Es sollten mindestens 4 Bahnen in einer beliebigen Stilart sicher geschwommen werden können!
Grundlagenkurs:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr technisches Repertoire über die bewährten ein, zwei Schwimmtechniken hinaus erweitern wollen. Wir lernen drei Techniken - Kraul, Brust- und Rückenschwimmen, dazu Tauchen und einfache Wenden. Ein Schwerpunkt ist die Erfahrung der Interaktion zwischen Körper und Wasser, um z.B. die Auf- und Vortriebswirkungen kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, durch verschiedene methodische Übungsformen die o.g. drei Schwimmstile in der Grobform zu beherrschen, wobei erste Vorerfahrungen im Kraulschwimmen hilfreich sind.
Grundlagenkurs Kraul:
Endlich einmal Kraulschwimmen können!" Diesem Traum wollen wir näher kommen. Schritt für Schritt (Wasserlage, Atmung, Überwinden bzw. Nutzen des Wasserwiderstands) werden wir uns dabei voranbewegen und unsere neuen Erfahrungen baukastengleich zusammensetzen und erweitern. Das ist anstrengend, macht aber auch Spaß und bringt Erfolg.
Weil die Trainingseinheiten strukturiert aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme unabdingbar.
Aufbaukurs / Refresh Kraul:
Du hast bereits Grundlagen im Kraulschwimmen und möchtest deine Technik und Ausdauer im Kraulschwimmen verbessern? Du kannst mindestens 100m Kraul durchgehend ohne Pause schwimmen? Dann bist du hier im Kurs richtig. Wir werden auf deinen Kenntnissen aufbauen und mit weiteren strukturierten Technikübungen Schriit für Schritt die Wasserlage, Bein- und Armbewegungen, die Koordination und die Atmung verbessern und stabilisieren. Wenden (Kippwenden und ggf. Rollwenden) sind ebenfalls vorgesehen. Ein Ausdauertraining zum Ende jeder Einheit wird in den 90 Min auch nicht fehlen! (Es werden insgesamt circa 1400-2200m geschwommen.)
Achtung: Dieser Kurs ist für Nicht-Schwimmer und Kraul-Anfänger NICHT geeignet.
Fortgeschrittenenkurs:
Der Fortgeschrittenenkurs baut inhaltlich auf dem Anfängerkurs auf; man muss ihn aber nicht besucht haben. Es werden jedoch solide Kenntnisse im Kraul-, Rücken- und Brustschwimmen vorausgesetzt. Wir werden die technischen Fertigkeiten der einzelnen Lagen weiter verfeinern, die Abläufe stabilisieren und vorhandene Fehler durch geeignete methodische Übungsformen beseitigen. Daneben arbeiten wir begleitend auch an den konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Neu hinzu kommt das Delfinschwimmen, die Rollwende, die Starts zu den verschiedenen Lagen sowie einfache Übungen zum Tauchen.
Ziel ist nicht vorrangig das schnelle Schwimmen, aber: Wer eine gute Technik hat, schwimmt auch schnell!
Sicherheitshinweise
These courses are explicitly not suitable for swimming beginners!
You should be able to swim at least 4 lanes in any style safely!
Basic Course:
This course is for anyone who wants to expand their technical repertoire beyond the tried and true one or two swimming techniques. We will learn three techniques - crawl, breaststroke and backstroke, plus diving and simple turns. Emphasis is placed on experiencing the interaction between the body and the water, for example, to learn about the effects of buoyancy and propulsion. The goal of the course is to master the above three swimming styles in rough form through various methodical forms of exercise, although initial previous experience in crawl swimming is helpful.
Basic Course crawl technique:
Finally be able to swim the crawl!" We want to get closer to this dream. Step by step (water position, breathing, overcoming or using water resistance) we will move forward and build and expand our new experiences in a modular way. This is exhausting, but also fun and successful.
Because the training units build on one another in a structured manner, regular participation is essential.
Crawl technique build up / refresh :
You already have the basics of the crawl and would like to improve your technique and endurance in the crawl? Can you swim at least 100m crawl continuously without a break? Then this is the right course for you. We will build on your knowledge and improve and stabilize your water position, leg and arm movements, coordination and breathing step by step with further structured technique exercises. Turns (tilt turns and possibly roll turns) are also included. Endurance training at the end of each session will also be included in the 90 minutes! (A total of approx. 1400-2200m will be swum).
Please note: This course is NOT suitable for non-swimmers and crawl beginners.
Advanced Swimming:
The advanced course builds on the beginner's course in terms of content; however, it is not necessary to have but you do not have to have attended it. However, solid knowledge of crawl, backstroke and breaststroke is required. We will continue to refine the technical skills of the individual positions, stabilize the sequences and eliminate existing errors through suitable methodical forms of exercise. In addition, we will also work on the conditional and coordinative skills. Newly added are the dolphin swim, the roll turn, the starts to the different positions as well as simple exercises for diving.
The goal is not primarily to swim fast, but: If you have a good technique, you will swim fast!
Safety instructions
