Diese Kurse sind ausdrücklich nicht für Schwimmanfänger geeignet!
Es sollten mindestens 4 Bahnen in einer beliebigen Stilart sicher geschwommen werden können!
Grundlagenkurs:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr technisches Repertoire über die bewährten ein, zwei Schwimmtechniken hinaus erweitern wollen. Wir lernen drei Techniken - Kraul, Brust- und Rückenschwimmen, dazu Tauchen und einfache Wenden. Ein Schwerpunkt ist die Erfahrung der Interaktion zwischen Körper und Wasser, um z.B. die Auf- und Vortriebswirkungen kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, durch verschiedene methodische Übungsformen die o.g. drei Schwimmstile in der Grobform zu beherrschen, wobei erste Vorerfahrungen im Kraulschwimmen hilfreich sind.
Grundlagenkurs Kraul:
Endlich einmal Kraulschwimmen können!" Diesem Traum wollen wir näher kommen. Schritt für Schritt (Wasserlage, Atmung, Überwinden bzw. Nutzen des Wasserwiderstands) werden wir uns dabei voranbewegen und unsere neuen Erfahrungen baukastengleich zusammensetzen und erweitern. Das ist anstrengend, macht aber auch Spaß und bringt Erfolg.
Weil die Trainingseinheiten strukturiert aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme unabdingbar.
Kraultechnik Refresher / Wiedereinstieg:
Du hast bereits in der Schule, Uni oder in einem Kurs Kraulschwimmen gelernt, hast aber einiges wieder vergessen? Du möchtest deine Technik und Ausdauer im Kraulschwimmen verbessern? Du kannst mindestens 100m Kraul am Stück schwimmen? Dann bist du hier im Kurs richtig. Wir werden viele Technikübungen machen, um die Wasserlage, die Atmung, die Bein-& Armbewegungen zu üben, zu verbessern und zu vertiefen. Auch Übungen zur Steigerung der Ausdauer und Rollwenden fehlen natürlich nicht.
Achtung: Dieser Kurs ist für Nicht-Schwimmer und Kraul-Anfänger NICHT geeignet.
Fortgeschrittenenkurs:
Der Fortgeschrittenenkurs baut inhaltlich auf dem Anfängerkurs auf; man muss ihn aber nicht besucht haben. Es werden jedoch solide Kenntnisse im Kraul-, Rücken- und Brustschwimmen vorausgesetzt. Wir werden die technischen Fertigkeiten der einzelnen Lagen weiter verfeinern, die Abläufe stabilisieren und vorhandene Fehler durch geeignete methodische Übungsformen beseitigen. Daneben arbeiten wir begleitend auch an den konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Neu hinzu kommt das Delfinschwimmen, die Rollwende, die Starts zu den verschiedenen Lagen sowie einfache Übungen zum Tauchen.
Ziel ist nicht vorrangig das schnelle Schwimmen, aber: Wer eine gute Technik hat, schwimmt auch schnell!
Sicherheitshinweise
These courses are explicitly not suitable for swimming beginners!
You should be able to swim at least 4 lanes in any style safely!
Basic Course:
This course is for anyone who wants to expand their technical repertoire beyond the tried and true one or two swimming techniques. We will learn three techniques - crawl, breaststroke and backstroke, plus diving and simple turns. Emphasis is placed on experiencing the interaction between the body and the water, for example, to learn about the effects of buoyancy and propulsion. The goal of the course is to master the above three swimming styles in rough form through various methodical forms of exercise, although initial previous experience in crawl swimming is helpful.
Basic Course crawl technique:
Finally be able to swim the crawl!" We want to get closer to this dream. Step by step (water position, breathing, overcoming or using water resistance) we will move forward and build and expand our new experiences in a modular way. This is exhausting, but also fun and successful.
Because the training units build on one another in a structured manner, regular participation is essential.
Crawl technique refresher / re-entry:
You learned the front crawl in school/uni/a previous course but forgot some since then? You want to improve your crawl stroke technique and endurance? You can swim at least 100m using the front crawl? Then this is the course for you. We will be using a variety of exercises to improve position in the water, breathing, and practice, improve, and strengthen arm and leg movements. Of course, we will also work on our endurance and flip turns.
ATTENTION: This course is aimed at swimmers who have previous experience with the crawl stroke, it is NOT for non-swimmers or front crawl-beginners.
Advanced Swimming:
The advanced course builds on the beginner's course in terms of content; however, it is not necessary to have but you do not have to have attended it. However, solid knowledge of crawl, backstroke and breaststroke is required. We will continue to refine the technical skills of the individual positions, stabilize the sequences and eliminate existing errors through suitable methodical forms of exercise. In addition, we will also work on the conditional and coordinative skills. Newly added are the dolphin swim, the roll turn, the starts to the different positions as well as simple exercises for diving.
The goal is not primarily to swim fast, but: If you have a good technique, you will swim fast!
Safety instructions
