Hochschulsport
Calisthenics Muscle-up Workshop
verantwortlich: Dennis Murr

Calisthenics Muscle-up - Workshop

Du willst schon lange einen Muscle-up lernen? Wir zeigen dir, wie du mit gezielten Übungen den Sprung über die Stange schaffst – sauber & sicher.

Inhalte des Workshops

  • Grundlagen: Klimmzüge & Dips sauber ausführen
  • Übungen für Explosivität im Zug und Druck
  • Übergang lernen: Wie du von der Zug- in die Druckphase kommst
  • Progressionen: Band-Unterstützung, Negative Reps & Co.
  • Mobility & Stabilität gegen Verletzungen
  • Häufige Fehler vermeiden


Über den Trainer

Magnus hat langjährige Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und weiß genau, welchen Herausforderungen man als AnfängerIn begegnet. Mit seiner motivierenden Art hilft er dir, deine Ziele zu erreichen, stärker und beweglicher zu werden und deinen Weg in die Welt des Calisthenics zu finden.

Calisthenics Muscle-up - Workshop

Want to finally master the muscle-up? Then this workshop is just right for you! We'll show you step by step how to build the strength, technique and flexibility you need for this calisthenics classic. 

Contents of the Workshops

  • Basics: performing pull-ups and dips correctly
  • Exercises for explosiveness in pulling and pushing
  • Learning the transition: how to move from the pulling to the pushing phase
  • Progressions: band support, negative reps, etc.
  • Mobility & stability to prevent injuries
  • Avoiding common mistake


About the coach

Magnus has many years of experience in training with your own body weight and knows exactly what challenges you face as a beginner. With his motivating manner, he will help you to achieve your goals, become stronger and more flexible and find your way into the world of calisthenics.