Hochschulsport
Krafttraining: Langhanteltraining-Workshop
verantwortlich: Dennis Murr

Langhanteltraining: Kniebeugen-, Kreuzheben- und Bankdrücken - Workshop

Wenn du deine Grundübungen auf das nächste Level bringen möchtest, dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Plateaus können frustrierend sein, aber wir helfen dir dabei, sie zu überwinden. Ziel der Workshops ist es deine Kniebeuge-, Kreuzhebe- oder Bankdrücken-Form zu perfektionieren. Egal, ob du Kraftathlet:in oder Kraftdreikämpfer:in bist, du kannst hier auf jeden Fall etwas mitnehmen. Mit der richtigen Technik sind neue PRs garantiert! 


Inhalte des Workshops

  • Grundlagen der Anatomie und Biomechanik jeder Übung

  • Vorbereitende Mobilitäts- und Aufwärmübungen

  • Erlernen der Ausführung jeder Übung

  • Sicheres Spotten

  • Behebung von Fehlern und Schwierigkeiten

  • Verbesserung der Leistung bei den Grundübungen


Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus zwei Terminen.


Über den Coach

Octavian arbeitet seit mehreren Jahren als Coach primär mit Kraftdreikampf-Athlet:innen zusammen und war 2021 selbst Deutscher Meister im Kraftdreikampf. Er möchte seine Erfahrungen aus dem Training und Coaching mit dir teilen und dir zeigen, wie du Sicherheit, Erfolg und Leistung der Grundübungen in deinem Training maximieren kannst.

Free Weights: Squat, Deadlift & Bench press - Workshops

If you're looking to take your compound lifts to the next level, we've got you covered! While plateaus can be frustrating, we're here to help you overcome them. Our  workshops is all about perfecting your squat, deadlift or bench press form (depending on the workshop). Whether you're a beginner or an experienced lifter, we've got something for you. Learn how to squat from scratch or finally bust through plateaus and skyrocket your gains with some science-backed tips and tricks to optimize your technique. Get ready to take your training to the next level!


Contents of the workshops

  • Basic anatomy and biomechanics of each lift

  • Pre-mobility and warm-ups

  • Learn to perform each lift

  • How to safely spot someone who is lifting

  • How to fix issues and improve performance with your lifts
     

Contents of the workshops

The workshops consists of two sessions.


About the Coach

Octavian is a powerlifting coach and has won the German Powerlifting Championship in 2021. He would like to share his experience from training and coaching about how to maximise the safety, benefits and performance of these lifts in your training.