Hochschulsport
Krafttraining: Langhanteltraining-Workshop
verantwortlich: Dennis Murr

Langhanteltraining: Kniebeugen-, Kreuzheben- und Bankdrücken - Workshop

Du möchtest Deine Kniebeuge, Dein Bankdrücken oder Dein Kreuzheben auf das nächste Level bringen?
Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich! Plateaus können frustrierend sein – Du lernst, ob und wie Du sie mit gezielter Technikarbeit überwindest. Ziel des Workshops ist es, Deine Ausführung zu analysieren und zu optimieren, damit Du effizienter und verletzungsfrei stärker wirst. Egal ob Teamsportler:in, Kraftathlet:in oder ambitionierte:r Studiogänger:in – hier nimmst Du garantiert wertvolle Tipps für Dein Training mit. Mit der richtigen Technik sind neue Bestleistungen nur eine Frage der Zeit!


Inhalte des Workshops

  • Grundlegendes Technikverständnis
  • Biomechanik der Grundübungen
  • Zielgerichtetes und kontextspezifisches Erlernen & Vebessern der Ausführung
  • Sicheres „Spotten“


Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus zwei Terminen.

  • Tag 1: Kniebeugen & Bankdrücken
  • Tag 2 : Kreuzheben & sinnvolle Assistenzübungen


Über den Coach

Octavian arbeitet seit mehreren Jahren als Coach primär mit Kraftdreikampf-Athlet:innen zusammen und war 2021 selbst Deutscher Meister im Kraftdreikampf. Er möchte seine Erfahrungen aus dem Training und Coaching mit dir teilen und dir zeigen, wie du Sicherheit, Erfolg und Leistung der Grundübungen in deinem Training maximieren kannst.

Free Weights: Squat, Deadlift & Bench press - Workshops

Want to take your squat, bench press or deadlift to the next level?
Then this workshop is just right for you! Plateaus can be frustrating – you will learn whether and how you can overcome them with targeted technique work.
The aim of the workshop is to analyse and optimise your execution so that you become stronger more efficiently and without injury. Whether you are a team athlete, strength athlete or ambitious trainee – you are guaranteed to take away valuable tips for your training. With the right technique, new personal bests are only a matter of time!


Contents of the workshops

  • Basic understanding of technique
  • Biomechanics of basic exercises
  • Targeted and context-specific learning & improvement of execution
  • Safe ‘spotting’
     

Contents of the workshops

The workshops consists of two sessions:

  • Day 1: Squat & Bench
  • Day 2 : Deadlift & effective assistance exercises


About the Coach

Octavian has gained a wealth of experience in competitive sports, from martial arts to American football and rugby to his current focus on powerlifting. He also coaches and trains athletes of all levels in strength and athletic training. With his evidence-based approach as a sports scientist and practical background in competitive sports, he will provide you with lasting support in achieving your goals during the workshop!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7771201Krafttraining: Langhanteltraining-WorkshopSa17:00-19:00KuF FT15.11.-22.11.Buhocio Octavian
36/ 54/ 54/ 72 €
36 EUR
für Studierende

54 EUR
für Beschäftigte

54 EUR
für Unibund

72 EUR
für Externe