Fitnessgymnastik im Freien – Cardio, Kräftigung & Entspannung
Du möchtest deine Fitness verbessern und gleichzeitig deinen gesamten Körper trainieren? Dann bietet dir dieser Kurs eine abwechslungsreiche Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining.
Kursbeschreibung:
Der Kurs kombiniert Cardiotraining und Kräftigungsübungen zu einem vielseitigen Ganzkörpertraining. Nach einem kurzen Aufwärmen folgen Koordinations- und Kräftigungsübungen, die durch verschiedene Übungsvarianten an unterschiedliche Fitnesslevels angepasst werden können.
Im Anschluss stehen Kräftigungsübungen auf der Matte im Mittelpunkt. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, insbesondere die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Den Abschluss bilden Entspannungs- und Dehnübungen, sodass du den Kurs entspannt beenden kannst.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die Bewegungsanweisungen selbstständig umsetzen können. Durch unterschiedliche Übungsvarianten eignet sich der Kurs für verschiedene Fitnesslevels.
Trainingsziele:
- Verbesserung der Ausdauer
- Kräftigung des gesamten Körpers
- Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Koordination
- Förderung von Beweglichkeit und Entspannung
Hinweise:
- Bitte mitbringen: eigene Matte
- Der Kurs findet bei schönem Wetter draußen und bei schlechtem Wetter in der Halle statt.
- Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.
