Hochschulsport
Trampolin
verantwortlich: Ingrid Arzberger

"Trampolin – Faszination Schwerelosigkeit – Sprünge, Dynamik und Körperbeherrschung"

Der Traum vom Fliegen begeistert, ebenso die Vorstellung, die Schwerkraft – wenn auch nur zeitweise – zu überwinden und faszinierende Sprünge zu erlernen! Wer Spaß am gemeinsamen Training hat und sich in der Luft ausprobieren möchte, ist hier genau richtig.

Kursbeschreibung:

Das Training beginnt für alle Teilnehmenden mit dem gemeinsamen Aufbau der Geräte und einem gründlichen Aufwärmprogramm. Anschließend wird an den Großtrampolinen in motivierenden Kleingruppen von drei bis vier Springenden trainiert, sodass jede:r maximale Flugzeit erhält. Je nach gewähltem Kursniveau unterscheidet sich der Fokus: Der Anfängerkurs führt behutsam in das Trampolinturnen ein, vermittelt erste Sprungerfahrungen und festigt die elementaren Grundsprünge. Im Fortgeschrittenenkurs steht das Verfeinern bereits bekannter Elemente, das Erlernen schwierigerer Teile sowie das Zusammensetzen komplexerer Sprungkombinationen im Vordergrund.

Zielgruppe:

  • Anfänger/innen: Perfekt für alle, die ganz neu mit dem Trampolinturnen beginnen und in die Welt der Schwerelosigkeit hineinschnuppern möchten.
  • Fortgeschrittene: Für alle, die bereits Erfahrung besitzen und die Grundsprünge einschließlich des Vorwärts- und Rückwärtssaltos in der Grobform sicher beherrschen.

Trainingsziele:

  • Sicherer und kontrollierter Aufbau der Sprunghöhe sowie Orientierung in der Luft.
  • Erlernen und Festigen von Grundsprüngen (Anfänger) bis hin zu komplexen Sprungkombinationen und Salti (Fortgeschrittene).
  • Steigerung der Rumpfstabilität, Körperspannung, Koordination und Balance.

Hinweise:

  • Gruppengröße: Das Training erfolgt individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand in Kleingruppen von 3–4 Personen pro Gerät.
  • Ablauf: Pünktliches Erscheinen ist wichtig, da der Geräteaufbau und das Warm-up gemeinsam als Team stattfinden.
  • Weitere Informationen: Zusätzliche Details und Einblicke findest du auf der Website unter http://trampotuebisch.de.

"Trampoline – The Thrill of Zero Gravity – Jumps, Dynamics and Body Control"

The dream of flying thrills you, as does the idea of overcoming gravity – even if only temporarily – and learning fascinating jumps! If you enjoy training together and want to improve your skills in the air, this is the perfect course for you.

Course description:

The training sessions always start with setting up the apparatus together followed by a comprehensive warm-up phase. Afterward, practice takes place on the large trampolines in small groups of 3–4 jumpers, depending on individual skill levels, ensuring plenty of time in the air. The focus depends on your chosen course: The beginner course is designed to get a taste of zero gravity, building up confidence and practicing the basic jumps. The advanced course aims to refine learned jumps, tackle more difficult elements, and master complex jump combinations.

Target group:

  • Beginners: For those of you who are completely new to trampoline gymnastics and want to get a first taste of the sport.
  • Advanced: For those who have already gained experience and have mastered the basic jumps (including forward/backward somersaults) in rough form.

Training goals:

  • Gaining safe control over jump height and mid-air spatial awareness.
  • Master fundamental jumps (beginners) or progress to advanced somersaults and combinations (advanced).
  • Improvement of core strength, body tension, coordination, and balance.

Notes:

  • Group structure: Training is highly individualized and organized in small groups of 3–4 jumpers per apparatus.
  • Procedure: Being on time is essential, as the setup of the equipment and the warm-up are done jointly as a team.
  • Further info: For more details, feel free to visit the community website at http://trampotuebisch.de.