"Pilates – Stärke und Stabilität aus dem Powerhouse"

Möchtest du deine Körperhaltung nachhaltig verbessern und tief sitzende Muskelgruppen kräftigen, die im Alltag oft zu kurz kommen? Hast du Lust auf ein kontrolliertes Ganzkörpertraining, das deine Körpermitte stabilisiert und dir ein völlig neues Körpergefühl schenkt? Dann rolle deine Matte aus und aktiviere dein inneres Kraftzentrum!

Kursbeschreibung:

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Zentrum der Praxis steht das gezielte Ansprechen der tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die maßgeblich für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Der essentielle Kern sämtlicher Pilates-Übungen liegt in der konsequenten Stärkung des sogenannten „Powerhouse“. Dieses anatomische Kraftzentrum umfasst systematisch alle Muskeln des Bauchraumes, des unteren Rückens sowie den Beckenboden, das Gesäß und die Beine.

Zielgruppe:

Für die Teilnahme an diesem Kurs sind absolut keine Vorkenntnisse notwendig. Das Training ist so aufgebaut, dass jede Person unabhängig vom individuellen Fitnesslevel sicher einsteigen kann.

Trainingsziele:

• Haltungsschulung: Gezieltes Ansprechen der tieferen Muskelgruppen für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung.
• Powerhouse-Stärkung: Kräftigung der gesamten Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens.
• Ganzheitliche Balance: Aktivierung und Stabilisierung oft vernachlässigter, kleinerer Muskelpartien.
• Körperbeherrschung: Förderung von Kraft, Kontrolle und bewusster Bewegungsausführung im eigenen Rhythmus.

Hinweise:

• Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte für das Training mit.
• Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte dies direkt bei der Buchung beachten.