Hochschulsport
Ausgleichsgymnastik
verantwortlich: Ingrid Arzberger

"Ausgleichsgymnastik – Dein Ausgleich zum Studien- und Berufsalltag"

Ausgleichsgymnastik dient dazu, Alltagsbeschwerden abzubauen, deren Ursachen häufig auf bestimmte Muskelschwächen des Bewegungsapparates zurückzuführen sind. Der Kurs bietet somit einen idealen Ausgleich für die überwiegend sitzenden Tätigkeiten des modernen Menschen.

Kursbeschreibung:

Inhalte des Kurses sind ein moderates Herz-Kreislauf-Training, gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sowie eine Verbesserung der Haltung und Bewegung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung, was das körperliche Wohlbefinden steigert und zur inneren Ruhe beiträgt. Die Übungen erfolgen in einer konzentrierten Atmosphäre unter Aufsicht und Korrektur des Übungsleitenden.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen wie Fortgeschrittene.

Trainingsziele:

  • Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) sowie des gesamten Körpers
  • Verbesserung der Haltung und der Bewegungsabläufe
  • Moderates Training des Herz-Kreislauf-Systems
  • Steigerung des Wohlbefindens durch Stretching und Entspannung

Hinweise:

  • Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte mit.
  • Teilnahme: Das Kombiticket ermöglicht die Teilnahme an verschiedenen Terminen.
  • Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.

"Compensatory Gymnastics – Your Balance for Study and Work"

Compensatory gymnastics serves to reduce everyday complaints, the causes of which are often due to certain muscle weaknesses of the musculoskeletal system. The course thus offers a compensation for predominantly sedentary activities.

Course description:

The contents of the course include moderate cardiovascular training, exercises to strengthen the musculature, and an improvement of posture and movement. A special focus is placed on strengthening the abdominal and back muscles. The sessions conclude with stretching and relaxation, which increases physical well-being and contributes to inner peace. All movements and exercises are carried out in a concentrated atmosphere under the supervision and correction of the instructor.

Target group:

The course is aimed equally at beginners and advanced students.

Training goals:

  • Strengthening of the core muscles (abdominal and back) and the rest of the body
  • Improvement of posture and movement
  • Moderate cardiovascular training
  • Increasing physical well-being through stretching and relaxation

Notes:

  • What to bring: Please bring your own mat.
  • Participation: The combination ticket allows participation in different dates.
  • Regulation: This course counts towards the 3-course rule during the semester.