"Yoga – Ashtanga Yoga – Kraft, Dynamik & Innere Disziplin"
Du suchst nach einer sportlichen Herausforderung, die dich ins Schwitzen bringt, deine Konzentration fordert und gleichzeitig tief im Inneren beruhigt? Ashtanga Yoga verbindet athletische Bewegungsabfolgen mit mentaler Fokussierung zu einem hocheffektiven Ganzkörpertraining!
Kursbeschreibung:
Ashtanga Yoga ist ein sehr kräftigender, dynamischer und athletischer Yogastil. Die Wechsel zwischen den einzelnen Positionen (Asanas) verlaufen schnell und stellen hohe Anforderungen an den Körper, die Balance und die Konzentration. Im Mittelpunkt dieser traditionsreichen Praxis stehen feste Haltungsreihen (meist eine Serie von sechs Asanas), die das Herz-Kreislauf-System intensiv in Schwung bringen. Durch die fließende, kraftvolle Praxis gerätst du schnell ins Schwitzen: Die Durchblutung wird spürbar angeregt, Schmerzen können gelindert, die inneren Organe zusätzlich aktiviert und energetische Blockaden gelöst werden. Dies setzt im gesamten Körper neue Energie frei, reinigt ihn tiefgehend und stärkt deine Muskulatur nachhaltig. Eine bewusste, gleichmäßige Atmung sowie die Konzentration auf dein Inneres sind dabei unerlässlich. Da eine Ashtanga-Yoga-Praxis fast immer der exakt gleichen Reihenfolge folgt, setzt dieser Stil ein hohes Maß an Kontinuität, Geduld und Willenskraft voraus.
Zielgruppe:
Für alle Studierenden und Beschäftigten, die bereit sind, ihre bisherigen körperlichen und geistigen Grenzen zu überwinden. Der Kurs ist für motivierte Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, die an ihrer Ausdauer und mentalen Stärke arbeiten möchten.
Trainingsziele:
- Konsequenter Aufbau von ganzheitlicher Körperkraft, Flexibilität und Balance.
- Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, der Durchblutung und Entgiftung des Körpers.
- Förderung der inneren Ruhe, Geduld, Disziplin und emotionalen Sicherheit im Alltag.
Hinweise:
- Bitte mitbringen: Bitte bringe eine eigene Yoga-Matte und eventuell eine Decke (für die Schlussentspannung / Savasana) mit.
- Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte beachte dies bei deiner Buchung.
"Yoga – Ashtanga Yoga – Strength, Dynamics & Inner Discipline"
Looking for a physical challenge that will make you sweat, test your concentration, and bring deep inner calm? Ashtanga Yoga combines athletic movement sequences with mental focus into a highly effective full-body workout!
Course description:
Ashtanga Yoga is a very strengthening, dynamic, and athletic style of yoga. The transitions between the individual postures (asanas) move quickly and are demanding on the body, balance, and concentration. The central focus of this practice is on fixed sequences of postures (usually a series of six asanas) that quickly get your cardiovascular system pumping and make you sweat. This dynamic flow stimulates blood circulation, helps relieve physical pain, additionally activates internal organs, and releases energetic blockages. This processes releases vital energy throughout your entire body, cleansing and strengthening it from the inside out. Mindful, steady breathing and deep focus on your inner self are essential. Because an Ashtanga Yoga practice almost always involves the exact same sequence of asanas, it requires continuity, patience, and a high level of self-discipline.
Target group:
For all students and staff members who are ready to overcome their previous physical and mental limitations. The course is perfectly suitable for motivated beginners without any prior experience as well as advanced practitioners looking to build endurance and mental strength.
Training goals:
- Consistent development of overall functional body strength, flexibility, and core balance.
- Stimulating the cardiovascular system, enhancing blood circulation, and deep body purification.
- Promoting inner peace, personal patience, willpower, and emotional stability.
Notes:
- What to bring: Please bring your own yoga mat and eventually a blanket (to keep warm during the final relaxation / Savasana).
- Regulation: This course counts toward the 3-course rule during the semester. Please keep this in mind when booking.
