Hochschulsport
Yoga - Cyclic Meditation & Hatha Yoga (English)
verantwortlich: Ingrid Arzberger

"Yoga – Cyclic Meditation & Hatha Yoga – Tiefe Entspannung & Achtsamkeit (English)"

Du suchst nach einem wissenschaftlich fundierten Weg, um Stress abzubauen, deine Schlafqualität drastisch zu verbessern und neue Energie zu tanken? Dieser englischsprachige Kurs kombiniert traditionelle Hatha-Yoga-Haltungen mit der kraftvollen Methode der zyklischen Meditation für eine tiefgreifende Regeneration von Körper und Geist!

Kursbeschreibung:

Die zyklische Meditation (Cyclic Meditation) ist eine fundierte Praxis des Gewahrseins und der Achtsamkeit. Ihr Prinzip basiert auf der Karika der Mandukya Upanishad, einem der ältesten Texte der Antike. Die Methode umfasst eine Reihe von aufeinander aufbauenden Praktiken, die auf dem bewussten Wechsel von Anregung (Stimulation) und tiefer Entspannung beruhen. Dabei werden verschiedene Körperhaltungen im Stehen und Sitzen mit einem dreidimensionalen Bewusstsein ausgeführt. Die integrierten Asana-Haltungen helfen dabei, den gesamten Körper effektiv zu dehnen und die Blutzirkulation spürbar zu verbessern. Jede Kurseinheit dauert 90 Minuten. Das Training beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm und gezielten Atemübungen (Pranayama), setzt sich mit den physischen Haltungen (Asanas) fort und findet seinen harmonischen Abschluss in der intensiven Phase der zyklischen Meditation.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an alle interessierten Studierenden und Beschäftigten – unabhängig davon, ob ihr absolute Anfänger:innen seid oder bereits fortgeschrittene Erfahrungen im Yoga mitbringt. Aufgrund der nachgewiesenen positiven Effekte auf die Gehirnfunktion und die Wachsamkeit ist dieses Angebot auch für ältere Menschen besonders von Vorteil.

Trainingsziele:

  • Umfassende Regeneration: Laut Untersuchungen der S-VYASA Universität bietet eine halbe Stunde dieser Meditationspraxis den gleichen Erholungswert wie 8 Stunden gesunder Schlaf.
  • Körperliche Optimierung: Nachhaltige Verbesserung der Blutzirkulation sowie eine Optimierung des Sauerstoffverbrauchs im Gewebe.
  • Stressbewältigung: Effektives Absenken des Stressniveaus zur erfolgreichen Bewältigung von alltäglichen Stresssituationen und Ängsten.
  • Mentale Stärke: Steigerung des Konzentrationsniveaus, des Fokus sowie der Wachsamkeit und des Bewusstseins im täglichen Leben.
  • Verjüngung: Ganzheitliche Verjüngung des körpereigenen Energiesystems und Steigerung der allgemeinen Schlafqualität.

Hinweise:

  • Kurssprache: Der gesamte Kurs wird in englischer Sprache gehalten.
  • Bitte mitbringen: Eine eigene Yoga-Matte, bequeme Sportkleidung und bei Bedarf etwas zu trinken.

"Yoga – Cyclic Meditation & Hatha Yoga – Deep Relaxation & Mindfulness (English)"

Looking for a scientifically proven way to reduce stress, dramatically improve your sleep quality, and recharge your energy? This course combines traditional Hatha Yoga postures with the powerful method of Cyclic Meditation for a profound rejuvenation of body and mind!

Course description:

Cyclic Meditation is the dedicated practice of awareness and mindfulness. The core principle of Cyclic Meditation is based on the Karika of Mandukya Upanishad, which is one of the oldest ancient texts known. It consists of a specialized set of stimulation- and relaxation-based practices, involving structured cycles of physical body postures and deep relaxation techniques. The practice combines different postures in both standing and sitting positions, all practiced with full awareness and 3D consciousness. These asana postures help to thoroughly stretch the muscles and improve blood circulation throughout our body. Each class lasts 90 minutes. The session begins with a light warm-up and restorative breathing systems (Pranayama), continues with physical postures (Asanas), and concludes with the practice of Cyclic Meditation.

Target group:

The course is intended for everyone, welcoming beginners and advanced practitioners alike. It is also highly beneficial for older individuals as it specifically improves brain function and enhances mental alertness.

Training goals:

  • Deep Regeneration: According to research based on S-VYASA University, just half an hour of practicing Cyclic Meditation can provide the same physical benefit as 8 hours of sound sleep.
  • Physical Improvements: Enhancing blood circulation and systematically improving overall oxygen consumption.
  • Stress Management: Decreasing individual stress levels, making it an excellent tool to cope with daily stress and anxiety.
  • Mental Focus: Improving the overall ability of concentration, focus, and alertness in day-to-day life.
  • Energy Renewal: Rejuvenating the internal energy system and significantly improving long-term sleep quality.

Notes:

  • Course Language: The course is conducted entirely in English.
  • What to bring: Your own yoga mat, comfortable clothes, and a drink.