"Stretch & Mobilisation – Geschmeidigkeit und Entspannung für deinen Körper"

Spürst du die Verspannungen des langen Sitzens im Hörsaal oder am Schreibtisch und möchtest deinem Körper seine natürliche Bewegungsfreiheit zurückgeben? Suchst du nach einem fließenden Training, das dich rundum beweglich hält und dir gleichzeitig tiefe Momente der Erholung schenkt? Dann rolle deine Matte aus und dehne den Stress des Alltags einfach weg!

Kursbeschreibung:

In diesem Stretch-Kurs lernst du gezielt, wie du dich nachhaltig geschmeidig und beweglich halten kannst. Im modernen Alltag nehmen wir unbewusst viele Schonhaltungen ein, die unsere Muskulatur auf Dauer verkürzen. Genau hier setzt das Training an: Die beanspruchten Muskelpartien werden auf eine ganzheitliche Weise gedehnt und mobilisiert. Das Besondere an der Methodik ist, dass ein permanentes Aufwärmen der Muskulatur direkt in die fließenden Dehnübungen integriert ist – denn der wichtigste Grundsatz lautet: Niemals kalt dehnen! Begleitende Musik sorgt während der gesamten Einheit für die nötigen Relax-Momente und eine entspannte Atmosphäre.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an alle Studierenden und Beschäftigten, die den typischen Belastungen von langem Sitzen entgegenwirken möchten und einen sanften, regenerativen Ausgleich suchen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Trainingsziele:

• Flexibilität & Mobilität: Nachhaltige Förderung der körperlichen Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.
• Ganzheitliche Dehnung: Systematisches und effektives Dehnen der durch Schonhaltungen verkürzten Muskulatur.
• Verletzungsprävention: Sicheres Trainieren durch die permanente Integration von Aufwärmelementen in den Bewegungsfluss.
• Stressabbau: Nutzen von musikalisch begleiteten Entspannungsphasen für mentale und körperliche Regeneration.

Hinweise:

• Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte für die Übungen mit.
• Infrastruktur: Bitte beachte den Hinweis, dass vor Ort keine Garderobe zur Verfügung steht.
• Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung. Bitte berücksichtige dies direkt bei deiner Buchung.