Hier findest Du eine inhaltliche Übersicht über unsere verschiedenen Yoga-Angebote:
Mitzubringen: eine eigene Matte
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist ein sehr kräftigender, dynamischer und athletischer Yogastil. Die Wechsel zwischen den Asanas verlaufen schnell und sind anspruchsvoll für Körper, Balance und Konzentration.
Im Mittelpunkt der Yogapraxis stehen die Haltungen (meist eine Reihe von sechs Asanas), die dich schnell ins Schwitzen und dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen werden. Die Durchblutung wird angeregt, Schmerzen gelindert, die inneren Organe werden zusätzlich aktiviert und Blockaden gelöst. Das setzt in deinem ganzen Körper Energie frei, reinigt und stärkt ihn. Eine bewusste Atmung und die Konzentration auf dein Inneres sind dabei unerlässlich. Eine Ashtanga Yoga Praxis beinhaltet meistens die gleiche Reihefolge an Asanas, und setzt somit Kontinuität und Disziplin voraus.
Du wirst bald lernen, deine bisherigen Grenzen von Körper und Geist zu überwinden. Du wirst an Stärke und Flexibilität zunehmen, innerlich ruhiger und emotional sicherer werden. Doch du musst von Anfang an Ausdauer, Geduld und Willenskraft mitbringen.
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Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde, dem Ayurveda. Diese Lehre sieht einen engen Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele. Yoga wird in unterschiedlichen Formen gelehrt, Hatha Yoga ist eine davon. Hatha Yoga ist die im Westen wohl bekannteste Form des Yoga. Hatha Yoga umfasst vor allem körperorientierte Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen und Techniken zur Tiefenentspannung. Hatha Yoga beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Bewusstsein des Atmens, um mentale Konzentration zu entwickeln und Geist, Körper und Seele zu verbinden.
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Vedisches Yoga
Dieser Kurs basiert auf vedischem Yoga mit Einflüssen von Krischnamacharya in seinen späten Jahren. Der gesamte Stil ist eher ruhig, mit Konzentration auf das Zusammenspiel von Atem und Asana.
Durch die Körperübungen lernen wir das Bewegungsspektrum unseres Körpers kennen und versuchen es auf sanfte Weise zu erweitern. Die Muskeln und Gelenke werden geschmeidiger und regen die inneren Organe zu einer gesunden Funktionsweise an.
Wir benutzen keine Hilfsmittel außer dem eigenen Atem und der Konzentration auf uns selbst. Durch Atem- und Entspannungsübungen werden wir ruhiger und gelassener und lernen einen bewussteren Umgang mit uns selbst.
Der Fokus liegt auf Atmung und Verbesserung der inneren Wahrnehmung.
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Vinyasa Yoga:
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und körperbetonter Yogastil, bei dem die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) synchron zu der Atmung ausgeführt werden. Entscheidend beim Vinyasa Yoga – auch „Flow Yoga“ genannt – ist, dass die Asanas fließend ineinander übergehen. Um die Konzentration auf das Hier und Jetzt zu stärken, werden die Bewegungen mit der Ujjayi-Atmung kombiniert, eine gleichmäßige und vertiefte Ein- und Ausatmung durch die Nase. Ziel ist in der Bewegung einen meditativen Zustand zu erreichen, sozusagen eine Meditation in der Bewegung.
Der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen. Im Unterschied zum Ashtanga Yoga, wo es feste Übungsserien gibt, ist der Vinyasa-Stil ein freier und kreativer Stil. Der/die Yogalehrer/in entscheidet bei jeder Stunde, wo der Schwerpunkt gesetzt wird und gestaltet sie danach.
Eine typische Vinyasa Yogastunde dauert 90 min und setzt sich aus mehreren „Sequenzen“ zusammen:
Zu Beginn der Stunde wird im Rahmen einer kurzen Meditation oder Atemübung eine „Intention“ bzw. einen Schwerpunkt für die bevorstehende Yogapraxis festgelegt. Es folgt eine Aufwärmphase, bevor es zu dem dynamischen Hauptteil, dem eigentlichen „Flow“ hinfließt. Je nach Schwerpunkt können Kräftigung oder Mobilität im Vordergrund stehen oder das Training bestimmter Körperpartien wie Arme, Schultern und Brust oder Hüfte. Abschluss einer Stunde ist immer „Savasana“, die sog. End- oder Tiefenentspanung.
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Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der vorrangig sitzend oder liegend praktiziert wird. Hier geht es vor allem um das Lösen von Spannungen in den Faszien und das Ansprechen von inneren Organen. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit ihr länger in der Asana verweilen könnt. Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 2-3 Minuten gehalten.
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Yoga für den Rücken
Diese Yogapraxis kräftigt und dehnt gezielt deinen Rücken. Im Kurs legen wir Wert auf eine präzise Ausrichtung in einzelnen Yogahaltungen und praktizieren zugleich mit fließenden Elementen. Körper und Geist werden dabei unterstützt, Spannungen zu lösen und Stress abzubauen.
Der Kurs ist offen für alle Level. Ihr braucht eine eigene Yogamatte und eine Decke (oder ein großes Handtuch).
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Sivananda / Iyengar
In diesem Kurs wird eine Mischung aus Sivananda und Iyengar Yoga praktiziert. Das beinhaltet auch längeres Halten der Stellungen und eine Abwechslung von Entspannung und Anspannung, die körperlich durchaus herausfordernd sein kann. Im Vordergrund steht die Entwicklung von Bewusstheit von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.
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Poweryoga (online):
Power Yoga hat sich aus dem Ashtanga Yoga entwickelt. Diese dynamische Form des Yogas setzt viel Aufmerksamkeit auf Kräftigung, arbeitet gleichzeitig an Beweglichkeit und hilft Körper und Geist, in Balance zu kommen.
Mit dem Fokus auf der Atmung bewegen wir uns fließend von einer Asana in die nächste. Freut euch auf einen kreativen Flow mit der Option, langsam an kleinen Armbalancen wie der Krähe und Handständen zu arbeiten. Die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
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Yin Yang Yoga (online):
Yin yoga is a quiet, rather passive style of yoga that is practiced primarily in a sitting or lying position. Here, the main focus is on releasing tension in the fascia and addressing internal organs. Pads and cushions support the position so you can stay in the asana longer. The breath flows freely and the yoga poses are performed without muscle tension and held for about 2-3 minutes.
Yang Yoga is a dynamic, powerful style of yoga. In dynamic sequences the breath is combined with the movement and the individual postures are anatomically well prepared to be held for a few breaths.
This mix of dynamic and relaxing elements bring you back into balance.
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Flow Yoga (online, english)
The focus in this class is on dynamic flowing movements and on your breath. Through the union of breath and flow movements, we want to reach a state of inner meditation that calms our mind. In this class you can expect different variations and breathing techniques. Each session will conclude with a guided mediation for relaxation.
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Vedisches Yoga online
Yoga ist eine Wissenschaft aus der vedischen Tradition. Im Laufe der Jahrtausende entstanden vielfältige Ausprägungen von Lehrmethoden und Techniken, die alle grundsätzlich die Einheit (Yoga) von Körper, Geist und Seele anstreben. Yoga-Asanas wirken harmonisierend auf den Körper und alle seine Systeme (Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung, der Durchblutung, Erreichen einer optimalen Beweglichkeit und Koordination, Erhöhung der Kraft, Verbesserung der Vitalkapazität der Lungen, Harmonisierung des Verdauungssystems, Verbesserung des Umganges mit Stress). Unsere Asanapraxis ist nur für gesunde Menschen geeignet. Kontraindikationen sind chronische und akute Erkrankungen.
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Intuitiv Yoga online
Wir werden eine Menge an verschiedenen Yoga-Techniken praktizieren, wie Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Dhyana (Meditation). In jeder Stunde liegt der Fokus auf den Körperübungen. Für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade stelle ich Varianten vor. Zum Warm werden und zum Abkühlen sind Atemübungen und Meditationen eine runde Ergänzung. Die Idee hinter intuitiv Yoga ist die angewandten Techniken als Werkzeug zur eigenen Wahrnehmung zu verstehen.
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Here you will find an overview of our different yoga offers:
What to bring: your own mat
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is a very strengthening, dynamic and athletic style of yoga. The changes between the asanas are fast and demanding for body, balance and concentration.
The focus of the yoga practice is on the postures (usually a series of six asanas), which will quickly get you sweating and your cardiovascular system pumping. Blood circulation is stimulated, pain is relieved, the internal organs are additionally activated and blockages are released. This releases energy throughout your body, cleansing and strengthening it. Conscious breathing and concentration on your inner self are essential. An Ashtanga Yoga practice usually involves the same sequence of asanas, and thus requires continuity and discipline.
You will soon learn to overcome your previous limitations of body and mind. You will increase in strength and flexibility, become calmer inside and emotionally more secure. But you must have perseverance, patience and willpower from the beginning.
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Hatha Yoga
Hatha Yoga is a part of the traditional Indian medicine, Ayurveda. This teaching sees a close connection between body, mind and soul. Yoga is taught in different forms, Hatha Yoga is one of them. Hatha Yoga is probably the best known form of yoga in the West. Hatha Yoga includes primarily body-oriented practices: physical postures, breathing exercises, and deep relaxation techniques. Hatha Yoga involves practicing postures in conjunction with awareness of breathing to develop mental focus and connect mind, body and spirit.
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Vedic Yoga
This course is based on Vedic yoga with influences from Krishnamacharya in his later years. The overall style is rather quiet, with concentration on the interplay of breath and asana.
Through the physical exercises we learn about our body's range of motion and try to expand it in a gentle way. The muscles and joints become more supple and stimulate the internal organs to function healthily.
We use no aids except our own breath and concentration on ourselves. Through breathing and relaxation exercises we become calmer and more relaxed and learn to be more aware of ourselves.
The focus is on breathing and improving inner awareness.
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Vinyasa Yoga:
Vinyasa yoga is a dynamic, powerful, and physical style of yoga in which the various asanas (postures) are performed in sync with breathing. The key to Vinyasa Yoga - also called "Flow Yoga" - is that the asanas flow smoothly into one another. To strengthen the concentration on the here and now, the movements are combined with Ujjayi breathing, a steady and deepened inhalation and exhalation through the nose. The goal is to achieve a meditative state in the movement, a meditation in motion, so to speak.
The term "Vinyasa" comes from the ancient Indian language Sanskrit, "Vi" means "in a certain way" and "nyasa" stands for "to set, to place". This means that the movements in Vinyasa Yoga are put together in a certain way. How exactly is decided by each yoga teacher. That is what is special about Vinyasa Yoga: no two classes have to look the same. Unlike Ashtanga Yoga, where there are fixed exercise series, Vinyasa style is a free and creative style. For each class, the yoga teacher decides where he or she wants to focus and designs it accordingly.
A typical Vinyasa yoga class lasts 90 min and is composed of several "sequences":
At the beginning of the class, a short meditation or breathing exercise is used to set an "intention" or focus for the upcoming yoga practice. A warm-up phase follows before flowing into the main dynamic part, the actual "flow". Depending on the focus, there may be strengthening or mobility in the foreground, or training of specific body parts such as arms, shoulders and chest or hips. The class always ends with "Savasana", the so-called final or deep relaxation.
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Yin Yoga
Yin Yoga is a quiet, rather passive style of yoga, which is practiced primarily in a sitting or lying position. Here, the main focus is on releasing tension in the fascia and addressing internal organs. Pads and cushions support the position so you can stay in the asana longer. The breath flows freely and the yoga poses are performed without muscle tension and held for about 2-3 minutes.
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Yoga for the back
This yoga practice specifically strengthens and stretches your back. In the class, we emphasize precise alignment in individual yoga poses while practicing with flowing elements. Body and mind are supported to release tension and relieve stress.
The course is open to all levels. You will need your own yoga mat and blanket (or large towel).
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Sivananda / Iyengar
In this course, a mixture of Sivananda and Iyengar Yoga is practiced. This includes holding the postures longer and alternating relaxation and tension, which can be quite challenging physically. The focus is on developing awareness of body sensations, feelings and thoughts.
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Power Yoga (online):
Power yoga has evolved from Ashtanga yoga. This dynamic form of yoga puts a lot of attention on strengthening, while working on flexibility and helping the body and mind to come into balance.
With a focus on breathing, we move fluidly from one asana to the next. Look forward to a creative flow with the option to slowly work on small arm balances like the crow and handstands. The class is suitable for beginners as well as advanced practitioners.
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Yin Yang Yoga (online):
Yin yoga is a quiet, rather passive style of yoga that is practiced primarily in a sitting or lying position. Here, the main focus is on releasing tension in the fascia and addressing internal organs. Pads and cushions support the position so you can stay in the asana longer. The breath flows freely and the yoga poses are performed without muscle tension and held for about 2-3 minutes.
Yang Yoga is a dynamic, powerful style of yoga. In dynamic sequences the breath is combined with the movement and the individual postures are anatomically well prepared to be held for a few breaths.
This mix of dynamic and relaxing elements bring you back into balance.
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Flow Yoga (online, english)
The focus in this class is on dynamic flowing movements and on your breath. Through the union of breath and flow movements, we want to reach a state of inner meditation that calms our mind. In this class you can expect different variations and breathing techniques. Each session will conclude with a guided mediation for relaxation.
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Vedic Yoga online
Yoga is a science from the Vedic tradition. Over the millennia, many different teaching methods and techniques have been developed, all of which fundamentally aim at the unity (yoga) of body, mind and spirit. Yoga asanas have a harmonizing effect on the body and all its systems (improving posture and body awareness, blood circulation, achieving optimal flexibility and coordination, increasing strength, improving the vital capacity of the lungs, harmonizing the digestive system, improving the handling of stress). Our asana practice is suitable only for healthy people. Contraindications are chronic and acute diseases.
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Intuitive yoga online
We will practice a lot of different yoga techniques, such as asanas (physical exercises), pranayama (breathing exercises) and dhyana (meditation). In each class, the focus will be on the physical exercises. I present variations for different levels of difficulty. To warm up and cool down, breathing exercises and meditations are a well-rounded addition. The idea behind intuitive yoga is to understand the applied techniques as a tool for one's own perception.
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