"Kung-Fu – Explosive Kraft und Innere Balance"

Fasziniert dich die Verbindung aus blitzschneller Kampfkunst und traditioneller Bewegungslehre? Möchtest du lernen, in Konfliktsituationen sicherer aufzutreten, und gleichzeitig etwas für deinen Körper tun? Dann entdecke die Dynamik und die Tiefe des klassischen chinesischen Kung Fu!

Kursbeschreibung:

Der Stil, den wir in diesem Kurs trainieren, ist schnell und explosiv. Die Bewegungsabläufe sind unkompliziert und leicht zu erlernen, sodass du sie schon nach kurzer Zeit selbstständig üben kannst. In die Bewegungen sind Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin auf intelligente Art integriert. Ein wichtiger Baustein ist die sogenannte „schattenlose“ Beinarbeit, mit der du dich dem Gegner kontrolliert annäherst und dich sicher wieder von ihm entfernst. Technik zählt dabei mehr als Körperkraft. Deshalb eignet sich das System auch für leicht gebaute Menschen.

Jede Einheit wechselt zwischen fordernden und entspannenden Phasen:

• Aufwärmen: Bereitet den Körper gezielt auf das Training vor.
• Kampftechniken: Schläge, Tritte, Hebel und die Abwehr von Angriffen, einzeln und mit Partner, schrittweise aufgebaut in deinem eigenen Tempo.
• Körperarbeit: Dehnung, Schulung der Atmung und eine korrekte Körperausrichtung mit besonderem Augenmerk auf die Wirbelsäule.
• Regeneration: Bewusste Ruhephasen zur Erholung.
• Innere Übungen: Praktiken aus Tai Chi Chuan, Qi Gong und Nei Gong für Konzentration, Körpergefühl und Gelassenheit.

Zielgruppe:

Der Kurs eignet sich hervorragend für Einsteiger. Vorkenntnisse oder eine besondere Fitness sind nicht nötig.

Trainingsziele:

• Effektive Selbstbehauptung: Bei regelmäßigem Training lernst du schon nach kurzer Zeit, dich in Konfliktsituationen zu behaupten.
• Explosive Schnelligkeit: Deine Bewegungen und Reaktionen werden spürbar schneller.
• Vielseitige Technik: Saubere Schlag-, Tritt-, Hebel- und Abwehrtechniken mit guter Körperkontrolle.
• Ganzheitliche Gesundheit: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie äußeres und inneres Gleichgewicht von Körper und Geist, wie es viele traditionelle Kampfkünste anstreben.
• Mentale Stärke: Innere Ruhe, Konzentration und Selbstvertrauen durch bewusste Atemführung, auch über das Training hinaus.

Hinweise:

• Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Montags in der Halle kann mit oder ohne Schuhe trainiert werden.
• Donnerstagskurs: Der Kurs findet donnerstags draußen auf dem Hartplatz statt – bitte bring dafür feste Sportschuhe mit.
• Bei Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sprich den Übungsleitenden bitte vor dem Training kurz an.