Hochschulsport
Selbstverteidigung Kali
verantwortlich: Ingrid Arzberger

"Selbstverteidigung Kali – Wachsamkeit, Fitness und Realistische Sicherheit"

Möchtest du lernen, wie du dich in stressigen Situationen behauptest und deine Umgebung blitzschnell zu deinem Schutz nutzt? Suchst du nach einem realistischen Selbstverteidigungssystem, das dich körperlich fordert, ohne deinen Körper zu verschleißen? Dann werde Teil einer starken Gemeinschaft und entwickle ein völlig neues Bewusstsein für deine persönliche Sicherheit!

Kursbeschreibung:

Das philippinische Kampfsystem „Kali“ ist ein umfassendes und realistisches Selbstverteidigungssystem. Im Training simulieren wir Stresssituationen, um zu lernen, wie man die eigene Umgebung präzise wahrnimmt und effektiv zur Verteidigung gegen unbewaffnete sowie bewaffnete Gegner*innen einsetzt. Dabei binden wir verschiedene Alltagsgegenstände wie Stöcke, Flaschen oder Messer direkt in die Übungen ein.

Neben den klassischen Verteidigungsfähigkeiten legen wir enormen Wert auf richtiges Flüchten und kreative Konfliktlösung. Das Ziel ist es, physische Auseinandersetzungen im Keim zu ersticken und Konflikte auch außerhalb von Gewaltsituationen souverän zu lösen. Wir trainieren so gesund und verschleißarm wie möglich, powern uns durch den hohen Fitnessanteil aber dennoch richtig aus.

Das Angebot ist in zwei Niveaustufen unterteilt:

  • Basics: Der ideale Einstieg für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse. Hier vermitteln wir dir die fundamentalen Grundlagen Schritt für Schritt.
  • Fortgeschrittene: Dieses Training richtet sich an alle, die bereits grundlegende Kenntnisse im Kali besitzen und diese gezielt unter Druck testen und ausbauen möchten. In diesem Semester setzen wir den Fokus vor allem auf den Umgang mit dem Stock und vergleichbaren Schlagwaffen in der Selbstverteidigung und lassen diese Erkenntnisse direkt in das Sparring einfließen.

Zielgruppe:

  • Basics-Kurs: Maßgeschneidert für absolute Einsteiger*innen.
  • Fortgeschrittenen-Kurs: Für Personen mit soliden Kali-Vorkenntnissen, die intensiveres Szenariotraining und Sparring suchen.

Trainingsziele:

  • Prävention & Flucht: Erlernen von kreativen Konfliktlösungsstrategien und taktisch richtigem Fluchtverhalten.
  • Umgebungsbewusstsein: Schulung der Fähigkeit, die Umgebung unter akutem Stress wahrzunehmen und Alltagsgegenstände einzubinden.
  • Technische Kernaspekte: Konsequente Entwicklung von Distanzkontrolle, Schlagkraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung.
  • Mentale Stärke: Nachhaltige Stärkung von Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und gesundem Kampfgeist.

Hinweise:

  • Mitzubringen (Basics): Bequeme Trainingskleidung und ein offener Geist (1 Open Mind).
  • Mitzubringen (Fortgeschrittene): Ein Zahnschutz, MMA-Handschuhe, bequeme Trainingskleidung und ebenfalls ein offener Geist (1 Open Mind).
  • Ausrüstung: Für das Training stellen wir Schutzausrüstung zur Verfügung; es muss vorab nichts speziell gekauft werden. Falls du schon eigene Schutzausrüstung (Eishockeyhandschuhe, Ellenbogenschoner, Fechtmaske, Stockkampfhelm) hast, bring sie gerne mit. Eigene Stöcke können in den ersten Trainings über die Kursleitung bezogen werden.
  • Community: Unsere Gruppe, die „Knochenmühle“, ist seit über 10 Jahren in Tübingen aktiv, pflegt eine sehr freundschaftliche Atmosphäre und trainiert auch außerhalb des Hochschulsports zusammen.

"Self-Defense Kali – Awareness, Fitness and Realistic Security"

Do you want to learn how to maintain control under pressure and use your environment effectively to protect yourself? Are you looking for a realistic self-defense system that boosts your physical fitness without wearing down your joints? Then join our dedicated group and develop a resilient mindset for any situation!

Course description:

Originating from the Philippines, the fighting system "Kali" is a comprehensive, realistic self-defense method. We train how to perceive and utilize our immediate surroundings under acute stress to successfully defend against both unarmed and armed opponents. In the process, various everyday objects like sticks, bottles, or knives are integrated into our drills.

In addition to traditional physical combat skills, our training places heavy emphasis on tactical escaping and creative conflict resolution. The primary goal is to avoid physical altercations entirely and build communication tools to resolve conflicts outside of violent scenarios. Our practice is designed to be as healthy and sustainable as possible, while still delivering a high-energy fitness workout.

Our program offers two distinct entry points:

  • Basics: Highly recommended for beginners, taking place on Tuesday evenings. This class introduces you to the core mechanics of the system in a structured way.
  • Advanced: Tailored for individuals who already possess foundational experience in Kali and want to test and expand their skills under pressure. This semester, the main focus is placed on using sticks and blunt force weapons in self-defense, directly integrating them into active sparring.

Target group:

  • Basics Course: Perfectly suited for absolute beginners with no prior martial arts background.
  • Advanced Training: Geared towards practitioners with basic Kali knowledge looking to develop their skills under pressure.

Training goals:

  • De-escalation & Escape: Mastering proper escape routes and creative conflict resolution techniques to stay safe.
  • Environmental Adaptation: Training situational awareness under stress and utilizing everyday objects functionally.
  • Core Combat Attributes: Developing precise distance control, striking power, agility, and overall body control.
  • Mental Resilience: Building high alertness, environmental perception, and a strong, positive fighting spirit.

Notes:

  • What to bring (Basics): Comfortable training clothes and an open mind (1 Open Mind).
  • What to bring (Advanced): A mouth guard, MMA gloves, comfortable training clothing, and an open mind (1 Open Mind).
  • Gear & Equipment: There is no need to buy any special equipment in advance, as we provide enough gear for the training sessions. If you already own protective gear like ice hockey gloves, elbow guards, or fencing/stick fighting helmets, feel free to bring them to the first class. If you don't have sticks yet, you can easily get them directly at the training.
  • Our Crew: Our group, the "Knochenmühle", has been active in Tübingen for over 10 years. We train together outside of the official HSP slots and maintain a highly welcoming, friendly atmosphere among each other.