"Bauch Beine Po – Gezielte Kräftigung und intensive Ausdauer"
In diesem Kurs werden durch Kräftigungsübungen und intensive Ausdauerelemente gezielt die Problemzonen Bauch, Beine und Po angegangen. Trotz der teils anspruchsvollen Übungen stehen die verletzungsfreie Durchführung und vor allem der Spaß im Vordergrund.
Kursbeschreibung:
Das Workout kombiniert effektive Kräftigungsübungen mit Phasen zur Steigerung der Ausdauer. Eine gute Körperspannung sowie eine solide Grundlagenausdauer sind für die Teilnahme von Vorteil. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine wohltuende Stretching- und Entspannungsphase, um die Regeneration einzuleiten.
FunTone®
Verbindet funktionelle Bewegungen ganz nach dem Motto: einfach, aber intensiv bei mitreißender Musik.
Durch das Levelsystem hast du die Möglichkeit, dir in jedem Intervall dein eigenes Trainingslevel auszusuchen - so siehst du direkt deine Trainingsfortschritte. Durch die wiederkehrende Struktur weißt du genau, was auf dich im Training zukommt.
Zielgruppe:
Das Angebot richtet sich gleichermaßen an alle Geschlechter (Männer, Frauen und Divers) sowie an Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Trainingsziele:
- Gezielte Kräftigung der Muskulatur an Bauch, Beinen und Po
- Verbesserung der allgemeinen Ausdauer durch intensive Elemente
- Förderung der Beweglichkeit durch Stretching und Entspannung
- Schulung der Körperspannung
Hinweise:
- Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Matte mit.
- Regelung: Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.
"Legs, Bums and Tums – Targeted Strengthening and Intensive Endurance"
In this course, the problem areas of stomach, legs, and bottom are specifically addressed through strengthening exercises and intensive endurance elements. In spite of the sometimes demanding exercises, the focus remains on injury-free execution and, above all, on having fun.
Course description:
The workout combines effective strengthening exercises with phases designed to improve endurance. Good body tension and solid basic endurance are advantageous for participants. At the end of the workout, there is a stretching and relaxation phase to promote recovery.
FunTone®
Combines functional movements with the motto: simple but intense, accompanied by rousing music.
The level system allows you to choose your own training level at each interval, so you can see your training progress right away. The repetitive structure means you know exactly what to expect in training.
Target group:
The offer is aimed equally at men, women, and non-binary individuals, as well as beginners and advanced participants.
Training goals:
- Targeted strengthening of the abdominal, leg, and gluteal muscles
- Improvement of general endurance through intensive elements
- Promoting flexibility through stretching and relaxation
- Training of body tension
Notes:
- What to bring: Please bring your own mat.
- Regulation: This course counts toward the 3-course rule during the semester.
