„Jump4Fit – Das Trampolin-Training für Kraft, Ausdauer und gute Laune“
Wer gut auf dem Trampolin steht, steht auch gut im Leben! Du möchtest deine Fitness verbessern, Kalorien verbrennen und gleichzeitig Spaß an der Bewegung haben? Dann ist Jump4Fit genau das Richtige für dich!
Kursbeschreibung:
Jump4Fit ist ein dynamisches Fitness- und Faszientraining auf speziell entwickelten Trampolinen mit Haltestange. Durch abwechslungsreiche Sprünge und Übungen trainierst du deinen gesamten Körper und verbesserst gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination.
Beim Training werden durch das Zusammenspiel von Schwerkraft und Balance mehr als 400 Muskeln aktiviert. Die verschiedenen Übungen stärken die tiefliegende Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und sorgen gleichzeitig für die gezielte Kräftigung und Formung einzelner Körperpartien.
Das gelenk- und rückenschonende Training fördert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und bietet ein effektives Ganzkörpertraining für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Zielgruppe:
Der Kurs ist für Sporteinsteiger:innen und Sportbegeisterte aller Altersgruppen geeignet. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Trainingsziele:
- Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination
- Aktivierung und Stärkung von über 400 Muskeln
- Förderung des Herz-Kreislauf-Systems
- Verbesserung von Gleichgewicht und Körperstabilität
- Kräftigung der tiefen Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Aktivierung der Faszien und effektive Kalorienverbrennung
Hinweise:
- Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, ein Handtuch und ausreichend Getränke mitbringen.
- Das Training ist besonders gelenk- und rückenschonend.
- Dieser Kurs zählt während des Semesters zur 3-Kurs-Regelung.
“Jump4Fit – Trampoline Training for Strength, Endurance and Fun”
If you don't jump, you'll never fly.
Would you like to improve your fitness, burn calories, and have fun while exercising? Then Jump4Fit is the perfect course for you!
Course description:
Jump4Fit is a dynamic fitness and fascia workout performed on specially designed trampolines with a supporting handlebar. Through a variety of jumps and exercises, you will train your entire body while improving strength, endurance, balance, and coordination.
More than 400 muscles are activated through the interaction of gravity and balance. The different exercises strengthen the deep muscles of the back, abdomen, and pelvic floor while toning and shaping specific parts of the body.
This joint-friendly and back-friendly workout supports cardiovascular health and provides an effective full-body training experience for both beginners and advanced participants.
Target group:
The course is suitable for beginners and fitness enthusiasts of all ages. Women and men are equally welcome. No previous experience is required.
Training goals:
- Improving endurance, strength, and coordination
- Activating and strengthening more than 400 muscles
- Supporting cardiovascular fitness
- Enhancing balance and body stability
- Strengthening the deep back, abdominal, and pelvic floor muscles
- Stimulating the fascia and promoting effective calorie burning
Notes:
- Please bring sportswear, trainers, a towel, and sufficient water.
- The workout is particularly gentle on the joints and back.
- This course counts toward the 3-course rule during the semester.
