Somatics
verantwortlich: Sandra Dreher Mansur

"Somatics – Leichtigkeit und Freiheit für deinen Körper"

Spürst du chronische Verspannungen, die dich im Alltag blockieren, oder möchtest du dich einfach wieder freier und unbeschwerter bewegen? Suchst du nach einem achtsamen Weg, um stressbedingte Bewegungsmuster zu erkennen und sanft aufzulösen? Dann nimm dir eine bewusste Auszeit auf der Matte und entdecke, wie viel Leichtigkeit in deinem Körper stecken kann!

Kursbeschreibung:

Somatic Movement Education (SME) ist ein fundiertes Programm für neuromuskuläre Erziehung und bewusste Bewegung. Der methodische Kern beruht auf sogenannten Somatic Exercises: Dies sind einfache, langsame Bewegungen, welche bequem auf dem Boden ausgeführt werden. Durch gezielte Aufmerksamkeit und bewusste Ausführung lösen sich festgefahrene neuronale und muskuläre Verhaltensmuster im Körper. Das Programm lehrt uns systematisch, chronische Schmerzmuster zu erkennen und aktiv abzubauen, die häufig von alten Verletzungen, Stress, einseitiger Bewegungsbelastung oder einer angewöhnten Fehlhaltung herrühren.

Zielgruppe:

Der Kurs ist für alle Level und Altersgruppen geeignet. Er ist ideal für alle, die einen sanften, aber hocheffektiven Ausgleich zum stressigen Alltag suchen oder ihre Performance in anderen Sportarten verbessern möchten.

Trainingsziele:

  • Schmerzlinderung: Erkennen und nachhaltiges Abbauen von chronischen Schmerzmustern.
  • Bewegungsfreiheit: Gewinnen von spürbar mehr Leichtigkeit und Freiheit bei allen Körperbewegungen.
  • Muster auflösen: Lösen von gefestigten, unbewussten Verhaltensmustern durch Achtsamkeit.
  • Alltags-Optimierung: Erleichterung von alltäglichen und sportlichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Yoga oder Sport, um diese wieder mit mehr Freude auszuführen.

Hinweise:

  • Mitzubringen: Bitte bringe eine eigene Trainingsmatte und eventuell eine warme Decke für die Entspannungsphasen mit.
  • Sprache: Dieser Kurs wird ausschließlich auf Deutsch gehalten.
  • Ferien: Während der Schulferien entfällt dieser Kurs.
  • Regelung: Dieses Angebot zählt zur 3-Kurs-Regelung des Hochschulsports. Bitte berücksichtige dies direkt bei deiner Buchung.
 

"Somatics – Ease and Freedom for Your Body"

Do you experience chronic tension holding you back, or do you simply want to rediscover a sense of effortless, fluid motion? Are you looking for a mindful practice to recognize and release stress-induced physical blockages? Then step away from the daily hustle, roll out your mat, and re-educate your nervous system for ultimate physical freedom!

Course description:

Somatic Movement Education (SME) is an innovative program of neuromuscular education and conscious movement. The essence of the methodology lies in Somatic Exercises, which are simple, slow movements performed comfortably on the floor. By focusing your attention and moving consciously, established, restrictive patterns of behavior in the body are gently released. The practice efficiently teaches us to recognize and release chronic pain patterns that stem from past injuries, emotional stress, repetitive movement stress, or habitual posture.

Target group:

This course welcomes participants of all fitness levels. It is highly recommended for anyone looking to reverse physical stress or looking to enhance their fluid coordination for other athletic disciplines.

Training goals:

  • Pain Management: Learning to recognize and systematically release deeply rooted chronic pain patterns.
  • Fluid Mobility: Allowing for significantly more ease and structural freedom in the movement of our bodies.
  • Pattern Release: Deconstructing established, negative physical habits through focused awareness.
  • Lifestyle Enhancement: Making it possible to enjoy and perform normal life activities like walking, running, yoga, and sports with renewed joy and ease.

Notes:

  • What to bring: Please bring your own fitness mat and possibly a comfortable blanket.
  • Language: Please note that this course is held only in German.
  • Vacations: These sessions take place in municipal halls and therefore do not run during official school vacations.
  • Regulation: This course counts towards the general 3-course rule. Please keep this in mind when finalizing your booking.

 

Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3572Somatics
3572
Somatics
22.10.2026-04.02.2027
Do18:15-19:15Uhlandstr.
22.10.-04.02.Ilona Hacker42/ 54/ 54/ 66 €
42 €
für Studierende
54 €
für Beschäftigte
54 €
für Unibund
66 €
für Externe
ab 13.10., 19:25
  1. Auf Facebook teilen (öffnet in neuem Fenster)
  2. Auf LinkedIn teilen (öffnet in neuem Fenster)
  3. Auf Mastodon teilen (öffnet in neuem Fenster)
  4. Auf Bluesky teilen (öffnet in neuem Fenster)
  5. Per E-Mail teilen (öffnet in neuem Fenster)